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太极推手有八法五步之说，八法是，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是，进、退、顾、盼、定。由它们构成了十三势，也称太极十三势。棚捋挤按是常用之法，也是基本功，这里和大家讨论下八法中的棚捋挤按。 掤劲：  掤劲是向上向前之劲。掤劲如围墙，意御敌于门外。用于攻防和走化。是太极拳中的主劲，有人称太极拳为掤拳，也就是说太极拳处处要有掤意，要求两臂具有一种圆撑力，这种圆撑力是由内向外的膨胀力，在任何情况下均有一定的弹性，故曰：“掤在双臂”。也正如拳诀所说：“掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。” 诀云： 掤劲义何解？如水负行舟。 先实丹田气，次要顶头悬。 周身弹簧力，开合一定间。 任有千斤重，漂浮亦自然。 在应用掤劲时需注意如下几点： （1）沾住对方而不是对抗对方。 （2）掤劲之手臂与自己身体应保持一定的距离。 （3）掤劲在使用中应贯彻敌进我退，敌退我进的原则并要粘着对方。 捋劲：
在太极拳中为化劲。根据对方的来劲，进行走化。“捋在掌中”是指捋时前面一个手，劲点在近腕部的尺骨处，轻贴在对方的肘部，后面一个手劲点在掌心或掌背，接触在对方的腕部处，两手相距对方一小臂间距离。它可以根据对方外力的变化情况，向自身侧面斜线走化。因势利导，化开对方之劲。然后可变着进击。 诀云： 捋劲义何解？引导使之前。 顺其来势力，轻灵不丢顶。 引之使延长，力尽自然空。 重心自维持，莫被他人乘。 在应用捋劲时需注意以下几点： （1）顺对方的劲而动，略改变其方向。 （2）要转腰、坐胯、圆裆、含胸拔背而不僵滞。 （3）需沾粘着对方腕肘，防止对方受捋而采取攻势。 （4）捋时一定要轻，起牵引作用，改变其方向时，不易使敌方发觉。 挤劲：
挤为进攻劲。在捋开对方来劲之後，可随时以挤手进而攻之，把对方击出。正如拳论所说：“捋挤二法趁机使。”我们一般在推手时，常用捋挤劲。“挤在手背”，是用合劲或长劲使之。合劲是两手合成一劲施于对方身上，长劲是全身之劲串成一线，伸腰长往而发之。 诀云： 挤劲义何解？手背弹簧力。 横竖因敌变，顺势寻战机。 间接反应力，如球来碰壁。 外柔内坚刚，沉稳无人欺。 在应用挤劲时，需注意二点： （1）用挤时一定要封闭对方劲路，加强粘逼到死角后方可挤出。 （2）挤时一定要取横向。 按劲：
按时进攻劲。使用按劲时，先用提劲向上向左或向右化对方来力，两手按在对方腕、肘处用长劲发之。按手的关键在腰部，发按劲靠腰的长往进攻，不能单靠手的力量，所以说：“按在腰攻”。正如拳诀所说：“按手用着似倾倒”。
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