体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质――酵素

切记不能喝水――苹果日断水

新加坡医学专家发现,女性从月经第3天开始,体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质――酵素。这种酵素能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒,让身体苗条,皮肤润滑。美国健康专家格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

第三,付诸行动,克服各种困难,一定要坚持。每天喝八杯水,洗漱后喝300CC。早餐吃没有油腻的比如酸奶和麦片,中餐补充水果和谷物素菜,晚餐少一点,只吃菜不吃米。吃完饭半小时站着,提前一站路下车,开始做走班族。晚上8点半后跑步跳绳去,回来小休息一下,不要马上坐下或躺着,而是来回散步。一边洗澡的时候一边用浴盐打圈按摩胖的部位。9点钟之后不再吃喝任何东西。每周去两次健身房跳肚皮舞。苦瓜汁和普洱茶是常备饮料。拒绝任何油炸食品和零食。

6、背部、腹部及臀肌锻炼:产妇保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点爬跪于床上,可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起,用力收缩臀部及腹部,接着放松,同时深呼吸。从产后第6天做至第6周末。有利于背、腹、臀部肌肉的恢复。

导语:鸡蛋是非常好的减肥食物,它的热量低但是蛋白质含量高,对于减肥的人来说是绝佳的食物,下面小编为大家介绍的是以鸡蛋为主的减肥食谱,帮助您回复身体若需要的蛋白质以及能量,同时也能帮助你快速消耗掉身体的多余脂肪,对于运动瘦身的人来说是非常不错的选择。

高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,练习房的温度必须达到38℃。因为,在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时,还可以加快血液循环,同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时缺少运动的身体,也可以很轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

春季是个万物复苏、生机盎然的季节,在这样的季节里进行瘦身计划可谓占尽天时地利。春季气候干燥,人体水分蒸发量大,而且人体新陈代谢速度易于调整,非常有利于燃烧体内脂肪。下面笔者就自己多年经验以及朋友们口耳相传的秘诀,与各位女性朋友分享一下春季瘦身的小秘诀。

具体做法如下:第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。切记不能喝水――苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减的差不多了,就会减到脂肪。

在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些跨步走。向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组,每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样,可以先慢一些,并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是,可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。

这是从瑜珈的“V姿势”所衍生出来的美体运动。所谓“V姿势”就是让上半身和腿形成V字型,只用臀部来保持平衡,是相当辛苦的动作。在这里,我们改良了这个姿势,不让双脚一次抬起,而是一次一只脚轮流以减轻负担。