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期待我们成为朋友 01 前几天跟老友吃螃蟹，吃着吃着，我突然意识到，我们坐在船上仔细地剔着螃蟹肉的那个片刻，是真的活在当下，至少我是。没有噼里啪啦地说一大堆话，心里没有揣着乱七八糟的事情，只是专注于手里的螃蟹。拨开一只蟹脚肉，沾点姜醋，送入口中的时候，那就是实实在在吃螃蟹的滋味。 再往前推一天，我在中关村参加茶道体验课，听老师讲茶经的故事，演示泡茶的过程，再然后美妙的品茶阶段，各种红茶黑茶乌龙茶轮番呈现出不同的滋味，那段时间里，我和茶室外隔绝了，身心只是蹲坐在茶香的世界了。嗯，很可能醉茶了。 “活在当下”说起来容易，好像每个人都可以把这四个字融进自己的语言表达中。然而，很少有人能够真的做到“活在当下”。 最简单的自查方式就是观察吃饭和睡觉，我们是否做到了该吃饭的时候，好好吃饭，关注食物本身，我们又是否做到了该睡觉的事情，静心睡觉，脑子里没有胡思乱想？ 吃饭和睡觉，应该是最寻常的事情，每个人都可以做到，也应该做好。但现实是，我们在吃饭的时候，往往只关注聊天八卦谈生意，只关注看剧刷综艺听音乐，唯独没有关注吃饭本身，食不知味。我们在该睡觉的节点，总是刷着手机不肯入睡，困得不行关灯睡觉，脑中却不停着想着各种事情，睡眠质量极差。 很少有人真的“活在当下”。 02 每次朋友跟我聊困惑，我都会很认真地跟他讨论“可控”这个事情。因为我发现，所谓的困惑纠结，很大程度上是朋友将时间和精力都用在“对不可控事情上过度纠缠”，而很少去真正在“可控的事情”上尽力。 这里的“不可控事情上过度纠缠”表现在三个方面： 1、对过去发生的事情各种指责厌恨。人活在过去的怨恨不满中，是极其可怜的，也是最无意义的。 过去的事情，无论多么让人糟心，也已经成为了过去，我们不可能再有机会把“糟心的结果”重新改写。那么不停为一段“入土为安的过去”耗尽生命有何意义，是追求一句道歉还是一个结果的扭转？但问问自己，已经不会回头的过往，可能给你这个东西吗？ 2、对“自己以外的人”过分在意。人因为看不到自己，所以才要千方百计通过观察别人的态度来找到自己，可是别人看待我们，不过是以他们的价值观给我们贴上标签而已。 我以前还比较傻的时候，常常因为别人对我的唧唧歪歪而生气，这直接导致两个结果，一是我看到那拨人就来气，根本不想给他们好脸色，于是工作效果大打折扣，人际关系也糟糕；二是我对自己也很生气，因为我在意了别人的唧唧歪歪，也等于无意识把别人的标签带入了自我评价中。 好了，气成了“愤怒的河豚”。直到有一天气疯了之后，突然想通了，我根本决定不了别人对我的看法，他们的人生完全是在我控制之外，他们的思维就更加摸索不清，我整天为“他们的脑子里想什么，嘴巴里说什么”而操心，这不是有病嘛。 我只要做自己的事情问心无愧，不就得了。合拍的团队，和谐的氛围，就一起好好干事创业，真的遇到怎么都合不来的团队或者氛围，那么就果断止损。跟再多的团队合作，最终都是为了建造自己的幸福庄园的，不是嘛？（幸福庄园的定义参见《我和自我察觉》这篇文章） 现在朋友跟我吐槽领导的时候，我也会问他们同样的问题，你能左右领导吗？你能改变领导吗？他的意志是你可控的吗？ 朋友承认做不到，那么下一步我就会问，既然这样，现在这个局面，从你自己身上找改进的话，你可以怎么尝试，哪怕只有一点改善，能从哪里下手。 一旦这个思绪被打开，正向的探讨由此拉开帷幕，朋友之前的抑郁和焦虑情绪也得到了极大的缓解。 3、为自己量身定制一堆莫名其妙的恐惧暗示。比如我以前想尝试个新事情，还没有开始做，各种风险已经设想出几百种了，分分钟把“尝试”扼杀在摇篮中。 跟朋友讨论当下的计划，他们也是抬出一堆“害怕”，常会说“这个项目要是未来推进不下去，该怎么办”，或者是“不知道这个行业还能够撑多久，要是行业挂了，该怎么办”，亦或者是“这事情不知道上面怎么看，要是他们改变策略，怎么办”，等等等等。 再然后就是眉头深锁，一直困在这一堆自己妄想出来的恐惧中，纠缠不起，而事情本身，早就搁置了。 在我看来，朋友的这些恐惧不过是自己的虚妄罢了。我问他们这些恐惧有依据吗，是你们可控的吗？是不是自己一直被这些恐惧困着，就能把问题解决？ 他们承认不可控，那么他们可控的东西是什么，能够在当下做好的事情又是哪些。 我有个最切身的体会，就是刚来北京那会，我琢磨转型，准备在2021年之前都以学习为主，不去折腾赚钱的事情了。考虑到整个经济状况会大幅下滑，于是我花了很多时间在挪腾各种账户，盘算钱的事情，为2021年以后日子做安排，以至老友给我打电话，我一半时间都在说这事情。 老友骂我说，你妹的，你不把现在的生活过好，没事琢磨三五年后的事情，有病啊。2018年想2021年的事情，2019年想2022年的事情，谁对2018年、2019年负责呢？ 一语惊醒梦中人，从那以后，我再也不把时间拿来琢磨三五年后的事情，而是集中精力去关注当下的生活，这不，北京的生活比上海丰富10倍都不止，开心幸福多太多，好似生命重新来过一遍。 值不值，值大了！！！ 在《我和自我察觉》文章中，我提及到的“内耗”问题，很大程度上也在于人对“不可控的事情上过分纠缠”，对“可控的事情过分忽视”，因此人迟迟困在负面情绪里走不出来， 也无法投入该做的事情中去提升自信心和自我价值。 03 其实，把“不可控”这个问题想明白，就会知道“活在当下”才是解决“不可控”最好的思路。 我们回看生命中无数次从“过去的懊恼”、“被别人评价的气愤”、“未来的恐惧”产生的情绪，那里面真相到底是什么？ 究竟到地，不过是我们希望自己能够不再做错的事，不再遇到烦恼，能够实现自己的价值，去获得理想中的幸福庄园嘛。 我们反复被困在负面情绪中，就是因为幸福庄园总是无法实现，又找不到解决办法，于是就责怪“过去懊恼”、“别人评价”和“未来恐惧”，让它们去背锅。 但是我们忘了一点，能决定我们是否拥有了“幸福庄园”的根本在于当下的自己怎么经营了生命。就像我们现在对现实不满，这也是过去的自己亲手积累起来的。 活在当下，是最最最契合因果律的。一个人当下怎么经营，未来就会呈现出什么样的姿态。 04 那么“活在当下”该怎么做呢？标准答案我不知道，但我可以分享点自己的认识和做法。 活在当下，就是把此刻的这一天过好，吃就好好吃，睡就好好睡，生活从混乱的节奏中慢慢理顺，回到有节奏且健康的状态中。 我之前把生活分成三个纬度：一是饮食作息锻炼要有规律；二是学习工作求质不求量；三是周末生活体验挖掘兴趣点。 在具体实施的时候，会发现三者之间衔接的特别不好，常常顾了这个，忘了那个。后来就琢磨哪里出了问题，一点点减少没必要的事情，有所改善，但还不够流畅。继续琢磨，观察每日作息表，找根源。最后发现核心问题出在饮食作息上。 因为睡得太晚，导致早晨起不来，无法完成晨练和按时吃早饭，于是影响后续吃饭的节奏，工作的节奏等等一切。 所以，擒贼先擒王，我的“活在当下”最先落实的就是“早点入睡”，恢复10点睡美容觉，然后是“好好吃一日三餐”。它们是最好的牵引器，带动了后面的生活一点点调整到位。 现在的我，的确很少去为未来担忧，而是全力为当下而活着。我很清楚自己要的那个未来，是由当下的我所作所为决定的，那么求什么，就当下做好什么。 05 当然，佛学角度谈“活在当下”会有更多启发，比如看正念的书，就会说到，关注当下的每一件事情，仔细体会事情本身，关注内心的情绪波动，这样才能活在此时此刻。 就像喝杯茶，将身心完全安住在那个喝茶的状态中，调动身体所有的感觉，嗅茶香，品茶水，感受口腔乃至身体每个毛孔接受茶的感觉，这时候人才能跟茶之间建立起真正的联结。 现实工作中，能够明白自己要什么，每天做的事情到底是为什么，自己对于每件事情的态度是如何，这些都是活在当下所蕴含的意义。 活在当下，绝对不是让自己瞎吃瞎喝混乱过日子，而是踏踏实实把今天过好，这是让未来活成梦想样子的基本前提。 Ps：一个小调查，最近研究保险，有一个琢磨但没有琢磨明白的事，我对于目前特别热的相互保、水滴互助、轻松筹这个模式的产品有兴趣，但看不懂这里面的逻辑，不知道后台是否有懂行的朋友，帮我解读下这个三家模式，谢谢了。 |
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