早餐怎么吃最健康？身边5种“短命”吃法，生病时候真后悔

一日三餐是正常生活习惯必要的，经过一晚身体代谢，急需一顿营养丰富的早餐来为我们提供必要的能量和营养素。另外一方面，每日按时吃早饭，也可以帮助我们远离诸多疾病，有调查显示，接近90%的胆结石患者，平日都不吃或者不规律的吃早饭。

那么我们日常吃早饭，犯了哪些错误呢？今天给大家盘点一下会让你“短命”的5种早餐吃饭。

让你“短命”的早餐吃法1：早餐吃太快

如果吃饭没有充分咀嚼，胃肠的负担就会加重，患上胃食管反流的几率也会增加。现在地铁站门口，很多年轻人为了节省时间一边排队一边顶着风吃早餐。最终导致食物无法充分消化，同时也增加了胃肠的风险。

建议大家早餐提前15分钟起来，为自己做一道美味健康的早餐，养成健康、有规律的的习惯。

让你“短命”的早餐吃法2：不吃青菜

中国各地传统早餐搭配中，主要以肉食和面食为主，最多再加个鸡蛋。虽然蛋白质、碳水化合和脂肪可以保证，但缺少膳食纤维的摄入。

建议大家准备一些新鲜的小菜，作为早餐的配餐一起食用。犯懒的朋友，哪怕吃一些小番茄，黄瓜丁，也是好的。

让你“短命”的早餐吃法3：起床后马上吃

早晨起来不要立马就吃早餐，最好是能够先喝一杯白开水。因为人在经历一夜的睡眠状态后，机体消耗了一些水分和营养，在起床后还是处在一种生理性的缺水状态。

早餐最好能在起床后半小时左右吃更有好处，不然容易引起消化不良。

让你“短命”的早餐吃法4：吃路边食品

许多人为了方便省事，都在街头的早点摊买早餐，而这些摊子大多摆在路边，不仅卫生条件差，安全隐患也大。据国际食品包装协会秘书长董金狮指出，大多数早点摊提供的塑料袋质量不过关，如果将高温食物装入其中，会出现化学物质和一些重金属成分，有致癌危险。

让你“短命”的早餐吃法5：不吃早饭

上面和大家讨论的是早餐搭配中的错误选择，而最严重的错误则是根本不吃早饭！长期不吃或不规律吃早饭的人，患胆结石的概率会大大增加。

人的肝脏夜间也在工作，会分泌胆汁。如果长期不吃早饭，就会使经过一宿储存的胆汁得不到释放，排泄不出去，胆囊就会吸收胆汁当中的水分和无机盐，液体的胆汁也会变得粘稠，久而久之，就形成了胆结石。