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来自: 学文识意 > 《练腹肌视频》
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不少中老年人,尤其是女性,日常摄入量超过消耗量,脂肪在腰腹部皮下和腹腔内堆积,就会出现腹部前垂,腹壁松弛,呈葫芦状的“悬垂腹”。因此,“悬垂腹”的中老年人一定要增强腹肌功能,消除腹壁多余...
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朝胸部上提双侧膝盖,挤压收缩腹肌的同时吸气,然后放下双腿伸展腹肌。将拉力器把手调至与腰同高,双手握住拉力器把手,双臂伸直放在身体一侧。保持臀部不动,手臂伸直,转动腰部,将拉力器把手旋至身...
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呼吸体操可治小儿哮喘。1、病人仰卧,慢慢呼气,右膝缓缓屈起,双手抱住右膝,靠近腹部,于呼气末两臂用力抱膝加压于腹部,腹肌尽力收缩...
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