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马甲线一直以来都是女生们追求腹部的最高境界，清晰的腹肌轮廓，完美的肌肉线条，分分钟都成了秀身材的绝密武器。
想要练好马甲线，除了要具备持之以恒的决心之外，方法以及饮食控制同样重要。一般来说，在进行腹部训练之前，我们必须先进行有氧减脂训练，把体脂率降下来，加快练就马甲线的效率。
下面一组针对性腹部训练，可以同时锻炼到腰腹肌肉，每个动作10次，3个动作为一组，组间休息30s，一共2组，每天重复2次，一个月就可以练出线条完美的马甲线了
最后温馨提醒一下，体脂率降下来以后，后期还是可以继续结合有氧进行训练，在练马甲线的过程中也要注意饮食方面的搭配，建议少吃多餐，多喝水，多吃水果与蔬菜。 |
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