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许多太极拳爱好者都产生过这样一个疑问，练习太极拳到底是要泛臀，还是敛臀？陈式太极拳拳谱明确要求练拳时应该泛臀，而杨式太极拳却恰恰相反，实在让人云里雾里。小编作为一名执业康复医师，下面将从康复医学角度来论述，练习太极拳到底应该泛臀，还是敛臀。  王战军大腹便便 陈式太极拳四大金刚之一的陈正雷大师，在自己的教学VCD中曾经明确给塌腰下定义，其中就包含泛臀的动作规范，即腰椎在原来生理弯曲存在的情况下，继续内收、下坠，此时臀部微微泛起，小腹部会有膨胀、饱满的感觉。陈正雷大师定义的泛臀，意味着人为加大了腰椎的生理曲度，这个加大的生理曲度如果控制不好时，就极其容易造成“骨盆前倾”，引发“下交叉综合征”。  下交叉综合征 什么是下交叉综合征呢？如上图，所谓的下交叉综合征，通常是指因为腹部和臀部肌群无力，或者竖脊肌、髂腰肌过于紧绷短缩，引起骨盆向前旋转（即骨盆前倾），腰椎曲度加大，臀部后撅，大肚前挺等一些列病态体征的异常肌肉动力学模式。所谓“十个翘臀，九个病”，如若我们看到一个瘦子，却挺着一个大肚腩，即可断定此人患有下交叉综合征无疑。拥有这种体态的人，因为异常的肌肉动力学模式，常常出现下背部疼痛及膝盖的疼痛。  小旺的大肚腩 我们可以看到，如果练习太极拳时，错误理解泛臀的含义，过分加大腰椎的生理曲度，将会出现一系列的负面作用。如果你常年练习太极拳，切已经有下背痛和膝盖痛，请检查你的腰椎及骨盆，是否存在下交叉综合征的情况。如何检查自己的腰椎生理曲度呢？可采用下面这个简便的方法。如下图所示，靠墙站立，如果腰椎后面可以放进去一个拳头，那就是骨盆前倾；如果完全贴合墙壁，那就是骨盆后倾。两者对人体都无益！  检查你的腰椎 那么，如果泛臀容易一不小心就变成骨盆前倾，引发下交叉综合征，是不是改成敛臀就好呢？聪明的你已经看到，如果敛臀不当，就会造成骨盆后倾！此时，腰椎的生理曲度变直，这通常是腰椎间盘突出的前奏，而且极容易出现含胸、驼背，颈前伸的错误体态，造成颈椎间盘亦相应受到牵连，同时还会膝过伸，大腿支撑力变弱。  异常体态是慢性疼痛的元凶 听小编扯了一大堆似懂非懂的医疗常识，似乎仍没有找到到底应该泛臀，还是敛臀的答案。也许用陈氏太极拳大家陈鑫的一段歌诀作为总结，最为合适，陈鑫道： 纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手， 一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手， 三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手， 惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。 人类身体的结构，经过数千万年来的进化，几近完美适应自然。自从人类开始直立行走以后，脊柱的四个生理弯曲就相随相伴，它们是大自然进化的鬼斧神工。在最自然的状态下，人的腰椎曲度就是向前塌的，又何须人为考量继续往前，还是往后呢？老子劝解人们要“道法自然”，陈鑫亦讲“惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手”。如果硬要分泛臀，还是敛臀，谁更好？我的答案是“原臀”。你怎么看？ 
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