|
“长命百岁”几乎是所有人的愿望，现在社会环境安定，而且有良好的经济基础，想要长寿并不是一件难事。但是有良好的生活饮食习惯，是长寿的关键，如要保持良好的心态、要饮食清淡少吃油腻食物、保持营养均衡、保持居住环境的清新明亮、经常多做户外运动、平日少熬夜、不过度劳累等习惯都有助于长寿。  尤其是生活饮食中的一些细节习惯注意，可以避免一些疾病的发生。一旦疾病上身，很容易加速人体的衰老，让寿命缩短，让人与长寿变得无源。今天我们就来说一说长寿的人一般在饭后都有以下几种好习惯  1.饭后不急于吃水果 饭后不急于吃水果，而是在餐后两小时后才吃些水果。因为食物进入胃里需要1-2个小时的消化过程才被慢慢地排入小肠，如果饭后急于吃水果，容易被食物阻滞在胃内，会让水果中含有的有机酸、维生素等营养物质与食物中的一些物质发生反应，从而会影响消化吸收。同时水果中含有的果糖、葡萄糖还会在胃内发酵产生酒精，甚至毒素，易导致消化系统的紊乱。  2.饭后不急于饮茶 饭后不急于饮茶，而是在饭后一小时后饮茶。如果饭后急于饮茶，茶中含有大量的鞣酸和茶碱，会抑制胃液和肠液的分泌，从而导致消化不良。而且茶中的鞣酸与食物中的铁、锌等成分，容易结合成难以溶解的物质，让机体无法吸收，致使铁、锌等营养物质白白的损失，长此以往还有形成结石的可能，饭后一小时后饮茶，就无此弊端了。  3.饭后不急于散步 饭后不急于散步。而众所周知“饭后百步走、活到九十九”，但是饭后急于散步，会使得血液流向四肢，影响消化吸收的功能。尤其是人到中老年以后，心功能容易出现减退，血管硬化及高血压反射调节功能障碍，饭后多会出现血压降低的现象，所以饭后最好在半小时以后再散步为宜。  4.饭后不急于吸烟 如果在饭后立即吸烟对人的身体健康比平日大“10倍”。这是由于饭后消化道血液循环量增多，胃肠蠕动十分频繁，如果在这时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度会大大加强，致使烟中有害成分被人体大量吸收，而损伤肝、心脑血管及消化系统。  5.饭后不急于洗澡 饭后不急于洗澡，而是在饭后1-2小时后再洗澡。因为饭后大量血液聚集在胃部，其他器官会处于平稳状态，如果在这时候洗澡，全身血管扩张，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使得胃肠的消化功能减弱。  6.饭后不急于松裤带 饭后不要急于松裤带，在吃饱饭后虽然放松裤带会让肚子很舒服，但对身体十分不利。因为饭后马上松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化系统的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带负荷量就要增加，容易引起胃下垂。  7.饭后不急于上床 饭后至少要休息半小时后再上床睡觉。因为饭后立即上床睡觉，非常容易发胖。同时饭后大量的食物在胃里，为了更好的消化吸收，人体会增加胃肠的血流量，而身体里的血量却是相对稳定的，所以大脑的血流量就会减少，血压也随之下降，如果在这个时候睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓和中风。 |
|
|
