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千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

 yingziyihao 2018-11-29

肉夹馍

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料1(腊汁肉原料)

五花肉2斤;绍酒30ml;食盐6克;冰糖10克;生抽20克;老抽15克;葱段3;姜块3;大料2;桂皮1;草果1;清水适量;

用料2(白吉馍原料)

中筋面粉500克;酵母7克;泡打粉3克;温水270克;盐3克;

肉夹馍的做法1(腊汁肉制作方法)

肉用清水浸泡4小时以泡出多余血水(途中换水)

将调料用料包包好备用

五花肉热水下锅,撇净少量浮沫

下入所有调料(盐分两次放,开始时2克,炖煮1个半小时后放剩余的)

转小火炖煮约2小时左右

炖煮软烂入味制作完成

肉夹馍的做法2(白吉馍的制作方法)

面粉加酵母泡打粉盐混合均匀后加入温水

揉制成表皮光滑的面团后醒发约1小时(表面盖湿布或保鲜膜)

醒发至面团一般大左右

分份后表面刷少许油松弛15分钟

将松弛好的面团搓成长条

用擀面杖擀开

将面片对折

从一侧卷起

将收尾压在下面制成饼坯

将做好的饼坯松弛10分钟

将饼坯擀成圆形薄片

干锅下入饼坯,每面各烙2分钟左右颜色

将烙好的馍放在烤网上,入烤箱烘烤10分钟左右取出(200度上下火中层)

将做好的腊汁肉切碎和肉汤拌匀

夹入做好的馍中制作完成

渐变的少女西瓜汁

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

西瓜(尽量挑瓤是粉色的,这样的西瓜不老,又甜又好吃)喜欢多少做多少啦;牛奶(纯牛奶就好啦)也是喜欢多少做多少啦

做法

牛奶和西瓜我都是随便放的,怕颜色淡的话尽量一开始少放牛奶,反正西瓜汁水多,不怕做出来的稠

牛奶和西瓜(事先挑去籽)扔进破壁机里,最小速度,大概六七秒就够啦~~~

西瓜牛奶汁倒进玻璃杯中,记住,只倒半杯,之后往装有半杯西瓜牛奶的玻璃杯里冲牛奶,粉色的西瓜牛奶就会往上冒,渐变的粉色就出来啦~~~~

一片面包的三明治

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

面包一片;鸡蛋一个;火腿肠一根;奶酪适量

做法

吐司片中心挖空呈方形洞,吐司圈放入平底锅,保持中小火;

在吐司圈里加少许油(讲究香味的就放黄油),打上鸡蛋;

转动平底锅让鸡蛋填满吐司圈;

鸡蛋半熟时依次放上火腿和奶酪,盖上之前挖去的吐司,用铲子轻轻压进吐司圈;

翻面,煎至轻微焦黄即可

甜菜汁

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

甜菜根2-3个;苹果3个;柠檬半个;青柠1个;姜1cm;baby胡萝卜200g

做法

甜菜根苹果姜baby胡萝卜榨汁。

柠檬青柠切半拧汁或切小块挤汁,倒入果蔬汁中混合。

胡萝卜姜汁

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

胡萝卜6根;姜1cm;苹果2个;西芹6根;柠檬半个;青柠1个

做法

除柠檬青柠外其他原料洗净切段切块榨汁。

柠檬青柠切半拧汁或切小块挤汁,倒入果蔬汁中混合。

辣柠檬汁

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

柠檬2个;龙舌兰花蜜或蜂蜜1汤匙;辣椒面1/8-1/2茶匙;纯净水

做法

柠檬切半拧汁倒入约500ml杯子中。

加纯净水,加入一大勺龙舌兰花蜜,根据自己的情况加1/8-1/2勺辣椒面。

搅拌均匀。加入冰块或者喝之前冷藏一下。

绿色蔬菜汁

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

黄瓜2根;青柠一个;西芹6根;青苹果2个;欧芹50g;菠菜100g;姜1cm的一块去皮;柠檬半个

做法

所有原料洗净切块,姜去皮。

用榨汁机榨汁即可。

无油酥松可颂

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

帕玛森芝士粉5g(1大匙);高筋面粉110g;低筋面粉(和脱水后的酸奶混合用)10g(1大匙);低筋面粉(面团用)50g;粘米粉30g;酵母5g;砂糖8g(1大匙);盐2g(1/3小匙);原味酸奶240g;蛋黄1个和温热的牛奶(40度左右)合计130ml;蛋液(刷表面用)适量

做法

做面包前提前一晚将原味酸奶脱水。滤网架在盆上,在滤网上铺一张厨房纸,倒入原味酸奶,盖保鲜膜放进冰箱冷藏一晚(关于酸奶脱水没做过的看贴士吧)

脱好的酸奶(就是以前写的方子中所说的约剩原酸奶二分之一量的新鲜cheese的状态),更换新的厨房纸重新包住放在滤网上

上面以酒瓶啊酱瓶啊之类的重物压住静置1小时左右进一步脱水

以手指按压会留下痕迹,酸奶沥水完毕。此状态重量约为原本酸奶的三分之一(即约80g)

沥水后的酸奶加入帕玛森芝士粉1大匙和低筋面粉1大匙

充分混合备用

高筋面粉110g低筋面粉50g粘米粉30g放入料理盆,加入盐

酵母和砂糖溶于蛋黄和温热的牛奶混合液中

倒入面粉里

充分拌至成团

移至面板上轻柔五次(最多不要超过10次喔),就平时大家揉面的从外向内推揉那种就可以了,不用太大力,不要摔打起筋,不要过度揉面

揉好的面团滚圆盖保鲜膜一次发酵(40度发酵25分钟)

以手指确认发酵状态。排气,覆盖用力拧干的湿棉布静置10分钟

面团擀成约20cm的四方形,把之前的酸奶帕玛森芝士低筋面粉混合物摆在正中央

四角向中间包裹住混合物

再以手指捏紧固定

撒粘米粉做手粉防粘,将面团擀成25x15左右的长方形

折三褶后再擀成25x15左右的长方形

从较长的一边折三褶后覆盖用力拧干的湿棉布,静置10分钟

重复相同的动作,折折折,擀擀擀

数次之后擀成20x30左右,对折重叠两端

擀成一大片~

切成等腰三角形若干个

每个三角形面片的短边中点压一个约2cm的切口

向顶点卷成可颂形状

排在烤盘上,表面喷水

盖保鲜膜二次发酵(40度约20分钟)

二次发酵后表面刷蛋液

200度预热好的烤箱中,200度上下火15分钟左右,如颜色开始过深请盖上锡纸

层次感很强。趁热,冷却后,都很好吃,强烈推荐。

水果鸡蛋杯

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

(2杯的分量);鸡蛋2个;草莓2--4个;橙子1个

做法

准备2个可以进烤箱的布丁碗。或者大小合适的烤碗。实在不行可以用烤蛋糕的纸杯

橙子和草莓洗干净,备用

(步骤3---6是橙子的剥皮方法)把橙子的两头切掉

用一把边儿比较薄的小勺,分别划一圈。再把另一头也顺着划一圈

这个时候就很好剥了,用手和勺子慢慢把橙子皮慢慢剥下来

然后切片就OK

挑两片大小合适的橙片放入烤碗的碗底铺平

草莓也切片,围着烤碗边,分别摆一圈

分别在碗里打入鸡蛋(烤碗大的话,也可以在表面再几颗水果粒)

放入200度预热好的烤箱,仍然是200度烤8---10分钟

早餐配上吐司披萨,就是一道色彩亮丽的美丽早餐。或者下午茶。

表面撒上水果粒的效果是这样的。

水果是可以替换的。按自己口味添加喜欢的水果

芝士蛋煎饭团

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

隔夜饭适量;芝士片一片;鸡蛋一个;盐一点点;家乐鲜露酱油适量;五香粉(没有可无)适量;芝麻油适量;黑胡椒适量

做法

米饭+酱油+芝麻油+黑胡椒粉+五香粉,调味。(我是戴着一次性手套抓均匀,没有手套就出动个保鲜袋吧,直接用手很黏而且很不卫生)

装一半进模具后,芝士片折叠成团然后包成夹心饭团,使劲捏紧,大力点!!!(^o^)/~

打碎一个鸡蛋加入少许的盐。

然后热锅热油,饭团在蛋液里面四面浸泡一下就可以放入锅煎.

油稍微多一点点煎出锅巴!

超赞的

煎火腿奶酪蛋饼

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

奶酪丝15g;鸡蛋个;火腿1片;西红柿1/5个;黄油20g;白胡椒粉;盐少许

做法

准备材料,西红柿去皮切小丁,火腿切小条,芝士切丝

鸡蛋打散加少许盐和白胡椒粉拌匀

平底锅加热后放入黄油

放入火腿丝和西红柿丁煸炒几下

将火调小后倒入蛋液,轻轻转动锅子,让蛋液分布均匀

慢慢煎至蛋液底部快要凝固,表面的还有少许流动的蛋液时撒入奶酪丝

迅速地用铲子将蛋饼卷起

卷起后再二面分别煎一下,出锅切断配少许番茄酱一起吃

煎年糕

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

年糕4块;葱丝适量;孜然粉;辣椒面;粗盐

做法

将葱切丝待用。热锅凉油,将年糕和葱花一同放入,文火慢煎

等到葱花变的焦酥,就可以将其夹出。年糕煎至一面微黄便可以翻面

两面金黄时,开始撒入孜然粉和辣椒面,两面都要撒。撒上粗盐粒关火,过2分钟即可食用

奶黄包

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料1(奶黄馅)

鸡蛋80克;黄油40克;吉士粉10克;白糖75克;奶粉25克;澄粉10克;

用料2(奶黄包)

中筋面粉250克;奶黄馅250克;清水120克;干酵母3克;

奶黄包的做法1(奶黄馅)

黄油置室温软化

用打蛋器低速搅打至顺滑

加入白糖搅打至发白

分两至三次加入打散的鸡蛋,搅打均匀

所有的粉类混合过筛,加入盆中

拌成均匀的面糊

上蒸锅蒸30分钟左右,其中每间隔10分钟取出一次,用打蛋器搅散后再上锅蒸

蒸好后趁热搅散,然后用橡皮刮刀翻压至光滑平整,包上保鲜膜,放入冰箱冷藏1小时以上

奶黄包的做法2(奶黄包)

将面粉、水、酵母置于面包机中,选择和面程序,搅打35-40分钟

将打好的面团取出,案板上抹少量油,揉和成光滑的面团

置于盆中,包上保鲜膜,置于28度烤箱或者室温,发酵至2倍大

取出排气,重新揉圆,将面团搓长条状分出小剂子,擀成圆形面皮

将冰箱里的奶黄馅取出,取一小坨奶黄馅搓成圆形小球,置于面皮中间

包成圆形包子状,收口朝下

蒸锅注水烧上汽,将包子放入锅内

盖上锅盖,大火蒸15分钟左右即可

黄油蜂蜜

千万要学会这15款快手早餐,营养又美味,起晚也不会挨饿

用料

蜂蜜200g;黄油50g;鲜奶油(doublecream)150ml

做法

在一个小锅里倒入蜂蜜,开中火加热至蜂蜜沸腾鼓起大泡

倒入黄油,晃动锅子让黄油完全融化

倒入鲜奶油,不停搅拌至完全融合

等混合物再次煮开后再煮上10-30秒就可以关火了

倒入干净的瓶子里,彻底冷却后再放到冰箱保存,可以存放2-3周

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