 关芳 CCTV-1《生活圈》新媒体主编 帮主抢先知 今天是“帮主”陪伴你的 第158天
2018.11.29 · 周四 从电脑前、手机前抬起头来的一瞬间，脖子酸痛无比；伏案久了，刚直起身子的那一刻，脖子又发出“咔咔”的响声。 最近一位江西的圈友爱心快乐发来求助：“最近网上热传着一个很火的“甩病舞”，具体的步骤就是配合音乐的节奏将脖颈让前向后向左向右活动，据说能治颈椎病，这是真的吗？ “甩病舞”真的能缓解颈椎疼痛吗？  小兔子 如果到医院去诊断为办公室病，也就是颈型颈椎病，通过颈部肌肉运动可能会缓解症状，但如果甩得不好，可能会出现危险，所以不建议颈椎病患者练习“甩病舞”。 正确的颈椎运动方式是怎样的呢？  胖嘟嘟 两组动作给颈椎“松绑” 适用人群：长期久坐及存在颈椎问题的人群。 1⃣️ 耸肩+前后左右绕肩为一组动作，每个动作各做12下，做完这组动作后，颈部可能会有酸胀的感觉。  把头慢慢仰起，心中默数15～30秒，然后慢慢低头保持15～30秒。   2⃣️ 拿条毛巾放置头后，手向前拉，头向后靠，可以增加颈部肌肉力量。  在做这些动作之前，要进行自我评估，如果做完后颈部症状加重或者手麻、头晕的症状加重，就要停止锻炼，去医院进一步检查。 注意：不要旋转扭动脖子来缓解疲劳，这样的方法很容易伤到颈部。 有没有方法可以测试自己是否加入了“颈椎病后备军”？  姗姗 镜前自拍，测出颈椎病 背对镜子站直，一手拿着手机，打开自拍模式，确认能拍到自己头部。 保持肩膀不动，头部转向任意一侧，转到最大幅度时，看看镜子中自己能转到什么程度，同时按下自拍键照相，拍下转头的程度。  头部再转向另一侧重复同样程序。 如果照片中两侧旋转幅度相差较大，或有一侧无法从镜中看到自己，就算没有其他症状，你也可能是“颈椎病后备军”。  颈椎病是一种慢性病 长时间错误的坐姿等生活习惯都会造成颈椎病 👇👇👇 被坏姿势“掰”错位 长时间低头工作或使用电脑、睡觉时枕头太高、靠在沙发上看电视等，都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。 如果不及时纠正姿势，会进一步导致颈椎错位、增生，从而真正患上颈椎病。  被固定姿势累坏 一坐就是两三个小时，稍一转动脖子就咔咔作响，长期保持某一固定姿势会累坏颈椎。 建议每隔30分钟就站起来活动2~3分钟，电脑族办公的时候身体微微向后倾，手臂自然下垂，膝盖微微高于座椅。 被冷空气“冻僵” 穿衣太少、开窗睡觉等，都可能使颈部受寒冷刺激，影响颈部和肩膀血液循环受影响，时间长了容易造成脖子发紧、僵硬，局部皮肤发凉等症状。 发奖啦 发奖啦 本周开始，小圈要开始发奖啦~ 每天一个幸运圈友 每天点击量最高的文章中 留言点赞数最高的这位圈友 可获得由云三七提供价值298元的礼品~ 每周日晚上9点截止统计 告诉你个获奖小窍门哟： 你有棒棒的评论、独到的见解 对小圈的意见 让咱们圈友感觉“哇”的留言 那没错了，你一定是那个点赞最多的人~ 在你的朋友圈转起来吧~ 征集啦征集啦～ 快来发视频哟：生活中的大事小情，只要是你不知道的事，或者身边有趣、新鲜、实用的都可以拍个视频上央视！你可以拍个视频提问，也可以拍个视频解答，拿起手机拍摄吧，小圈在这里等着你~❤️ 投稿须知：如果使用手机拍摄，请务必采用竖屏拍摄。如需展示物品，可边拍边解说~ |
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