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我们每个人都会经历艰难的时刻，人生的不同阶段面临的艰难事件也会不同，身处在事件之中，无望，忧虑，恐惧，焦虑，压抑等情绪常常出现，感觉自己深陷泥沼，无法脱身。 这些事件可能是当众遭受批评，失去父母，失去爱人，失去工作，遭遇连续的拒绝，重大疾病等。有的人努力摆脱困境，但在不断努力的过程中，并不知道什么时候能真正走出困境，常常觉得自己用尽了力量，就要撑不下去了。  上进菌的闺蜜也经历过这样的艰难时刻，她形容当时好像一直住在一个幽冷无光的洞穴，失去了生命的活力。走出这种心境需要对自己有耐心，接受这个灰暗的自己，并尝试让自己的色彩增加一点点。她做了以下这些努力，希望对同样走到崩溃边缘的人有帮助。 1、运动。可以去健身房，也可以独自跑步，做自己当前最容易开始的运动。平时没有运动习惯的人，每次半个小时的运动时长，出汗为宜。参加同城的运动团体，一起相约跑步，在人群中一起运动效果更好。实在提不起兴致，那么，可以在家健身，手机下载Keep App， 设置个人身高体重的数据，健身的目的，如减脂，塑形，Keep会推荐适合你的健身计划。  2、旅行。给自己换个陌生的环境。短途的户外登山，跟团去一个向往的地方，总之让自己身处在不同于当前的空间，可以调整心情，重新开始。  【名称】《呐喊》又名《尖叫》，【作者】爱德华·蒙克（挪威） 3、聚会。找知心的朋友常常小聚，即使是负面情绪也可以在他们面前坦然释放，一段时间之后，会发现即使让自己身处艰难的事件没有解决，心情也平稳许多，可以更好的去面对解决困难。  4、参加兴趣班。一直都想学会的技能却迟迟没开始学习过，可以在此时报一个兴趣班，把聚焦在艰难事件的注意力转移或分散，让自己变得更好并且结识了有共同兴趣的学习班同学，给生活增添新的色彩。  以上是上进菌的闺蜜走出困境所做的努力，现在已经是一个充满活力魅力四射的人。做这些事并不能解决掉你现在所经历的事件，但可以改变你解决事情的心境。只有你自己才有权利赋予艰难事件压垮你的力量，现在，你可以决定是否收回这些力量，从而让自己拥有翻越艰难的勇气。困难在眼前犹如火焰山，但翻越之后，它其实是个小火盆。  |
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