腰间盘突出一直隐隐作痛，不剧烈运动它自己能好吗？

自己好，一般是有条件的。

① 首次发作

② 发作后，选择硬板床休息，持续休息

这两个条件下，是可以自己好的，当然这个休息需要20天以上

如果不是首次发作，就不行。

但是，不管选择什么样发治疗，基本的配合缺一不可

① 硬板床休息

② 倒走锻炼，一天不超过15分钟，单次不超过10分钟

③ 加上工间休息

这个病主要是靠养，养大于治

治疗，一般的方案都可以。

① 中央型的不适合按摩和美式整脊

② 滑脱的不要做燕子操

③ 发病初期可以用反背

④ 少锻炼，多休息