|
在上一个篇章中，介绍了桩功训练中的“调式”训练。今天再继续介绍桩功训练中的“调息”训练。 有兴趣探讨的朋友可以在留言中客观地尽情评论。也可以和我本人私聊交流。 作者：鲍雪峰 人体经络腑脏的生理功能，如：生长发育，血液的循环，津液的输布，体温的恒定······等等都要依靠气的激发和推动，方能维持正常。而人体获得气的途径有三种：先天之气；呼吸之气；五谷之气。胎儿在母体内是依靠丹田通过脐带从母体获取营养的。所以，丹田是先天之本。人体随着年龄的逐渐增长，肺的呼吸取代了丹田，丹田的功能逐渐处于休眠状态，导致肾的功能得不到锻炼而逐渐衰退。人在透支疲劳的时候，会感觉到腰酸背痛，就是由于肾气不足而导致的机体反应。 通过撑筋拔骨以及桩功的正确调式的训练，平衡的骨架和畅通的经络为气血的运行铺就了重要的前提。 在站桩中，通过上领下垂，左右横撑，前抵后靠，使全身的骨缝渐渐松开，肌肉渐渐放松，经络更加通畅。横膈膜打开了，空胸实腹的感觉越来越明显，人体的通透感越来越强烈，麻·热·酥·胀的愉悦漫遍全身，此时---开始练气的第一步：寻丹田。 鼻自然吸气，轻轻带着意念，引导气穿过横膈膜，过脐，缓缓沁入下腹部，同时会阴穴微提，随着气的不断下行充实着下腹部，腹腔的四周同时往内收缩，不断地持续加强下腹部的气感。注意：引起下行一定要自然，不能憋气，不能贪功；气一定要脐；意念不可过重。吸气时逐渐做到：细·缓·匀·深·······当感觉不能再往下注气了，保持住下腹部四周压力几秒钟，然后将下腹部四周的压力慢慢减弱，把气徐徐地送达身体的末梢。犹如在平静的池塘中间投入一颗小石子，气就如水的涟漪一样由中心位置逐渐荡漾开。在呼气的同时，会阴渐渐舒展开，直至小腹四周的压力完全解除。再重复刚才的过程，进行下一轮的训练。 不用多久，你就能感觉到丹田的位置处于脐下约一寸半左右的那片区域，丹田后面正是命门的位置。 以上寻丹田的练法也称“腹逆时呼吸”。当丹田位置确认之后，在站桩过程中，要养成“悬丹田”的习惯，不断地强化丹田的感觉以进一步壮养丹田。然后再进行用丹田的练习：当丹田的气感越来越盛，让丹田犹如一个乒乓球沿着腹腔进行：摇·滚·转·震·合·搓·顶·砸·纳等一系列完整的有序的训练，不断充实人体的气感，是人体气盈血旺，精元充沛。 很多慢性疾病，如：高血压，糖尿病，萎靡失眠，月经不调，精冷早泄等，都可得到很好的改善以致痊愈。 功法训练自有其内在的逻辑，气感也并不神秘。丹田的鼓荡惊炸，内转外顶只要经过完整科学的系统训练，都可真真切切地能在身上触摸到，能在不经意间感觉到她的存在。 下个章节，介绍：调心训练。 |
|
|
