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可以将肾脏比作人体的“净水机”，它会把有用的东西留在血液当中，把身体代谢 废物垃圾等派出体外。 并且肾脏也是人体的化工厂，它参加人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞等功能，肾脏数虽然功能强大，但是非常容易受伤，生活中很多习惯会损伤肾脏的健康。 中医认为，肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。 肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。 肾脏好不好，看身体四处，想要肾脏健康，四件事，不喜欢也要做！
第一处：看耳朵  如果你发现自己的耳朵突然变黑，是肾气不足的表现，肾气不足除了耳朵会变黑，还会出现鼻头变黑，眼圈变黑的情况，这些症状往往还伴随着怕冷的表现。 如果一个人，耳朵的轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则说明这个人肾精不足，肾气亏虚。所以耳朵一旦出现上述两种情况，就要注意检查肾脏健康程度了。 第二处：看眼睛  《灵枢 大惑论》指“精之窠为眼，骨之精为瞳子”，其中的瞳子就是说的瞳仁。 如果肾精充足，那么瞳仁就会显得明晰而有神，相反肾精不足，瞳仁就会显得暗淡无光，眼睛看着略显浑浊。 并且肾脏不好的忍，常常会出现眼睑浮肿的情况，并且还有眼睛干涩酸胀等感觉。 第三处：看尿液  一般从尿液上判断肾脏是否健康可以从尿液的澄清度来进行判断，如果尿液比较澄清表示比较健康，如果尿液浑浊并且又漂浮物很有可能是肾脏出了问题。 并且肾脏不好还会出现起夜比较多的情况，一般如果在饮水的情况下，夜晚起夜三次以上，则说明肾脏的次肾脏的排尿系统运行不正常了。 第四处：看头发  中医认为“肾之华在发”，头发的好坏也能反应出肾脏是否健康。特别是现在好多人有脱发的情况，甚至掉发严重的额人群在梳头发的时候会掉一把，这属脱发症状。 而肾不好，就容易脱发，脱发不仅有损形象，也是肾的一个反应。若脱发严重最好去医院检查一下。 肾病最爱找上三类人，希望其中没有你：第一类：口味偏咸的人群  饮食越来越咸，每天进食的食盐量超过6g，对肾脏的健康影响是非常大的，因为饮食中的盐分大多数都是由肾脏进行代谢的，吃的重口味会增加肾脏的负担。 并且摄入过多的钠，会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。 第二类人：习惯憋尿的人群  憋尿的过程虽然很难受 ，但是依然有很多人会因为工作的关系习惯性的憋尿，憋尿会导致尿液滞留，容易滋生细菌，一旦细菌逆行会增加肾炎的几率。 特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。 第三类人：滥用药物的人群  有病吃药当然是在治疗疾病的过程当中的一个必要的手段，但是现在很多人并不能够合理的用药，而是滥用药物，甚至是长期服用保健品。 其实长期吃药不仅会增加肝脏的负担，还会导致肾脏疾病的发生，所以用药建议一定要遵医嘱，不要胡乱服用保健品甚至是中药。 想要肾脏健康，四件事，不喜欢也要做：
 充足的水分是肾脏保证内环境稳定的重要因素，并且身体所有的正常的代谢也离不开水分的参与。 并且补充水分，才能够产生尿液，使得毒素随着尿液排出体外。 所以，生活中，及时补充水分，可以喝点草药茶，不仅口感好，还可以加入一些养肾护肾的成分，减少肾脏压力，保证肾脏的健康。
 龙须就是我们常见的玉米须子，其入肾经和膀胱经，具有非常好的利尿效果，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。 蒲公英可以补肾护肾，促进肾脏的活动，蒲公英中含有的有维生素和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。 玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。 四者搭配，每天一杯，代茶饮，一方面可以促进肾排毒，还可以防肾炎，有利肾脏健康，是日常养肾不错的代茶饮。
 中医理论上讲，黑色食物入肾经，对于补肾护肾等效果良佳，其实黑色食物之所以会养护肾脏，十一位黑色食物富含富含的天然花青素和微量元素有滋阴养肾、延缓衰老、补气养神的功效。 比如黑枸杞、黑米、黑枣等，特别是黑豆，黑豆被古人誉为“肾之谷”，可以增强肾脏的动力，保持活力。
 脚部的保暖对于肾脏的健康是十分重要的，因为因为我们的肾经来于脚底，特别现在正值冬季，寒气很容易从脚底侵入。 日常最好养成每天晚上泡脚的习惯，这样不仅有利于驱除身体中的寒气，还因为脚底有很多的穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以泡脚对肾脏的健康非常有力。
（1）按摩耳朵 耳朵上分布着很多与肾脏有关的穴位，通过按摩耳朵可以起到固肾养肾的良好效果。 （2）常敲打足底 敲足底，强肾脏，促排毒。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”敲到足底，感觉脚部发热为佳。 |
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