人之初生,先从肾始,先天之精,受之于父母,藏于肾。 近年来,慢性肾脏病高发,已严重危害生命健康,被称为“沉默的杀手”。 然而,每当提起肾脏健康,大多数人,想到的就是男性。 其实,不光是男性,女性也要注意肾脏健康。 在女性,经过经、孕、产、乳等阶段后,肾气严重耗损,面部、肌肤等,便会最先表现出肾气不足之征。 因此,不论男女,都要注意保护肾脏健康。 肾不好,会出现5个表现,切莫忽视 1、尿频、夜尿增多 尿液,通过肾脏排出。 一旦,肾脏受损,导致肾脏代谢功能下降,就会影响排尿。 出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色,夜尿增多等。 甚至还会影响睡眠质量,导致失眠。 所以,一旦排尿出现异常,一定不要忽视了肾脏健康。 2、眼睑浮肿 一旦,肾受损,在一定程度上,会影响睡眠质量。 并且,肾功能下降,人体内的水分,就不能很好的排出,容易滞留体内。 眼睛,又是水分的集中部位之一。 多余的水分,会经血管流向眼部,容易导致眼睑浮肿。 尤其是,早起后,双眼比平时肿,要注意是肾不好了。 3、贫血、乏力 如果,经常乏力,精神不济,异常疲惫,还出现贫血的情况,也要注意肾脏健康。 但肾脏受损,功能下降,在一定程度上,也会造成贫血。 一旦贫血,就会使人感到疲劳。 是由于,肾脏不再分泌促红细胞生成素,无法触发骨髓制造红细胞所致。 4、经常腰痛、腰酸 人体的肾脏,在腰部的脊柱两侧。 一旦,肾脏受损,便会出现腰痛、腰酸等不适。 5、尿路感染 肾脏受损,也容易出现尿路感染。 而长期的尿路感染,又会造成肾功能不全。 养肾谨记“三步走”,肾会越来越好 第一步:促肾排毒 1、常喝茶 每天,饮用充足的水分,是养肾最简单的方式。 因为,一旦饮水过少,很可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担。 经常喝茶水,不仅可冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病,还有助于肾脏排毒。 蒲公英根茶,排肾毒,改善尿路感染 将蒲公英根,洗净后,切段,烘炒成茶,每日泡水代茶饮,即可。 蒲公英,是随处可见的小植物,并且,药用价值极高。 蒲公英,有“天然抗生素”之效,杀菌消炎,对于各种慢性炎症皆有效。 并且,蒲公英有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,效果显著。 如果,是脾胃虚寒者,可以选择将其用红茶发酵工艺,做成蒲公英根红茶,可大大降低其寒性,更适合寒冷的冬季泡水喝。 玉米须茶,防肾炎 玉米须,也是常见之物,虽然,经常被人们所“丢弃”。 但是,玉米须,同样也是一味中草药。 玉米须泡水,中医称其为“龙须茶”,可利尿、利胆,改善肾炎水肿、泌尿系感染。 用玉米须泡水,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。 也可以将其搭配蒲公英一起,泡水喝,护肾排毒,效果更佳。 2、揉足心 涌泉穴,在人体的足心,相当于排污下水管道的“出口”。 并且,肾出于涌泉,涌泉者足心也。 敲打足心,按揉涌泉穴,排毒效果尤佳,尤其是促进肾脏排毒。 按揉足心,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。 第二步:温补肾阳 1、热水泡脚 肾经起始于足底,经常用热水泡脚,可驱寒,温补肾阳。 脚底部位,有肾经上的要穴,泡脚,可舒筋活络、刺激穴位,有益肾脏健康。 泡脚水温度,38℃-40℃左右为宜,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。 泡脚水中,加点生姜水、或者肉桂水,补火助阳、散寒止痛、温经通脉,效果更佳。 2、晒晒太阳 晒太阳,是补阳气,最简单有效的方式之一。 所以,经常晒太阳,有助于温补肾阳。 尤其是,晒晒后背和腰部,还可补充肾气。 寒冷的冬季,也要注意晒晒太阳哦。 第三步:强健肾气 1、搓一搓 搓腰部 腰为肾之府,经常搓腰部,有助于强健肾气。 尤其是,腰部的腰眼穴,经常搓一搓,不仅可强健肾气,还可温煦肾阳。 闲来无事,将两手对搓,发热后,紧按腰眼处,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。 GIF 搓耳朵 中医讲:肾开窍于耳,人体的耳朵,也被称为“肾开关”。 经常搓搓耳朵,可通经活络,补肾养肝,有助于强健肾气。 GIF 2、抖一抖 “每日抖三抖,活到九十九。” 抖动,由自身发动的浑身颤抖,可浑身肌肉被调动起来,刺激末梢神经,增强抵抗力,达到养生之效。 全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,进行抖动。 拳背轻贴,肾俞穴,利用抖动,顺便按摩穴位,能激发肾气。 GIF 冬季养肾,还要做好这几点: 1、不憋尿 不论因为什么,都不要憋尿,尤其是早上起床时,更不能憋尿。 憋尿,导致尿液滞留,易使细菌繁殖,容易造成尿路感染、肾炎、尿毒症等。 2、多休息 充足的睡眠,对气血生化、肾精的保养,十分重要。 早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。 3、莫吃咸 饮食,要注意清淡,切莫吃得太咸。 盐摄入过多,不仅会加重肾脏负担,还容易诱发肾病。 清淡饮食,合理搭配,才是最佳的饮食习惯。 4、少贪杯 大量喝酒,易导致尿酸高,诱发痛风,加重肾脏负担,甚至引发肾脏疾病。 尤其是,喝啤酒,吃海鲜,更是被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。 所以,喝酒的你,切莫贪杯。 5、护好腰 冬季,做好腰部保暖,对于温肾阳、利腰脊、通经络,十分重要。 所以,一定要护好腰部,切莫受寒。 6、慎用药 不要滥吃药,很多药物,对于肾脏有毒性作用。 出现不适,最好就医检查,对症下药,切莫自行用药。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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