问答：网球反手很烂？原因如下...

球友反手实战视频

球友提问：

反手存在哪些问题？

问答社区的教练答复

1、目前存在的问题是？

• 握拍

双手握拍之间的间隙太大(左手握拍位置太上面，建议左手下方与右手上方轻碰触到，左手小拇指与右手食指轻碰触到)

左手握拍位置靠近7 (球拍正后方)

右手握拍位置靠近1 (球拍正上方)

• 击球前

球拍准备的摆放位置太刻意 ，靠近反手拍位置。即使知道要练习反手，球拍及手臂部分都要保持在身体中央前方，以调整稳定左右边的反应速度及节奏。

• 拉拍

拉拍后左手摆放位置不够稳定，有时候手肘太靠近身体，有时候太远。

准备击球的球拍位置摆放不够稳定，(因为双手握拍，所以在拉拍时双手会控制球拍摆放的位置，双手及手肘摆放位置不够稳定，球拍位置也会受影响)

• 挥拍

左边肩膀用力太多太紧绷，左手挥拍轨迹方向不够稳定。左手挥拍轨迹的方向太多往右边用力。

• 重心

上半身重心在挥拍完成之前太早往上移动及往右边倾斜。

挥拍时左脚及腰部臀部重心没有随着挥拍轨迹往前转移。

2、建议如何解决这些问题？

• 协调用力

双手反拍是靠双手的协调用力，以左手为主要发力手，所以建议在击球的时候，想象为用左手打正手球，右手是辅助发力，这样可以改善击球力道及控制能力。

• 脚步到位

有利于抽击球及进攻，但是脚步要灵活，一但击球点太近身或太远，失误率会非常高，也会失去双手挥拍的平衡，所以脚步及距离必须准确到位。

 

• 稳定击球点

球拍摆放太靠近某一边，会失去双手的协调性，在迎接对手多变化的来球时，拉拍击球时间会失去稳定性，击球点不稳定造成抽击球失误，挥拍击球也容易打中拍框。

所以，在每一次击球之前，将球拍及手臂部分保持在身体中央前方，调整稳定的左右边拉拍反应和节奏，稳定击球点。

• 挥拍动作

以肩部及腰部为发力点，球拍水平慢慢提拉上升向前挥击，注意要整个拍头的向前移，握拍处最后跟随往前往上拉至与眼睛周围高度，不能只是拍头动。

来球高度不同，上拉位置会有些许不同。挥拍过程保持拍面的稳定性，最后收拍于右肩上。

总结挥拍击球重点如下：

3、针对性练习

击球练习建议从基本定点击球，抛球者从旁边从上往下放落地抛球，准备动作从球拍摆放身体前方调整挥拍击球时间稳定性开始。

抛球落地后，右脚预备踏前、侧身放松肩膀及膝盖、球拍拉拍至身体后方(需特别注意拉拍摆放位置每一次是否在差不多的位置)

挥拍击球瞬间紧握球拍、击球后，球拍继续往前往上升挥动、重心转移到右脚，左脚跟升起、球拍尽可能在脸的最远距离结束动作，然后收拍。

球拍在脸的最远距离结束挥拍方向，可以确保挥拍动作的完整性及身体的重心方向稳定性、双手协调用力的稳定性。

基本定点击球动作要有非常稳定的协调能力及控球能力后才建议在场内与对手做连续击球对打的练习。

4、T-tube问答社区

本文由MST国际穿线团队游永健教练答复，以下是游教练的履历 。

 

• 世界青年代表队教练

• 台湾运动会台中市代表队教练

• 台中市体育总会网球委会：总干事暨推广训练部教练

• 台湾网球协会YONEX VAMOS.J 国际网球训练营教练

 

• 李珜（指导）：ITF Junior最高排名37、女子16岁排名第1
  

• 陈又嘉（指导）：台湾女子14岁排名第1

• 蔡宗翰（指导）：台湾男子12岁排名第1

• 缪钰玲（指导）：台湾女子排名第9、女子16岁排名第1
  

• 梁恩硕（世界青年队培训）
  

  
  

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