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燕麦，作为减肥圈中公认的健康粗粮， 天生就拥有低脂、低升糖指数等优点， 但相比其它粗粮它却有自己的独到之处。 燕麦不仅对缓解便秘、减肥等都有帮助， 还被多位营养学家推荐作为预防 糖尿病、高血压、冠心病的理想食物。 而这些优势和它所含的明星营养素 ——燕麦β-葡聚糖， 有着密不可分的关系！ 燕麦中的明星营养素——燕麦β-葡聚糖 燕麦β-葡聚糖，是提取自燕麦麸中的一种水溶性膳食纤维，它有助于降低血胆固醇、血脂、调节血糖、增强免疫力，对健康十分有益。 目前，美国食品及药物管理局（FDA）和欧盟食品安全局（EFSA）都已批注了燕麦麸对心脏健康所起到的效用。而燕麦麸中丰富的燕麦β-葡聚糖和可溶性膳食纤维更是人体必需的营养。 根据FDA建议，每日至少保证摄取0.75克的β-葡聚糖，而摄入3克以上β-葡聚糖可改善人体胆固醇水平，同时维持心脏健康。而EFSA也建议，每天吃3克以上含β-葡聚糖的食物可满足健康需求。 被世界各种专业机构 称之为人体必需营养的燕麦β-葡聚糖， 究竟是如何帮助人们守住健康的呢？ 现在就随着小康康一起来揭开 关于它的健康奥秘！ 燕麦β-葡聚糖的健康奥秘 增加饱腹感，抗饿助瘦身 燕麦β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维，有吸水膨胀的特性，可延缓胃排空的时间，并能降低餐后血糖波动，给你带来较强且持久的饱腹感，从而减少你对其它食物的欲望，对控制每天的热量摄入很有效果。 降低胆固醇 早在1963年人们就已发现用燕麦面包取代普通面包，可降低人们体内的胆固醇。其中，燕麦β-葡聚糖的作用功不可没，它可在消化道中形成高黏度环境，以降低食物中脂肪和胆固醇的吸收率。它还能在结肠内通过微生物的发酵降解产生短链脂肪酸，抑制胆固醇的合成。 除此之外，燕麦β-葡聚糖会在小肠内与胆汁酸结合，增加胆汁酸的排泄及合成，加速胆固醇向胆汁酸的转化，以降低人体血液中LDL胆固醇浓度，并能减少患心脑血管疾病的风险。 控制血糖，降低糖尿病风险 燕麦β-葡聚糖在进入肠道后，在肠道内形成的黏膜溶液，能延缓碳水化合物的吸收，有稳定餐后血糖指数与胰岛素水平的效果，对预防和控制糖尿病起到了很大的作用。 帮助肠道益生菌生长，改善肠胃健康 燕麦β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维，是一种利于肠道健康的益生元。益生元是益生菌最爱的“食物”，它可刺激肠道中益生菌的生长，并抑制有害菌的繁殖，能有效改善肠道菌群结构和多样性，帮助刺激肠道蠕动，加速排出肠道内的废物，改善肠道健康。 怪不得燕麦β-葡聚糖如此受欢迎， 原来它对减肥和身体的好处那么多~ 想要健康和苗条身材的你， 还不赶紧把它收入囊中？ -------------- 广告 -------------- 康宝莱牌沛拓燕麦菁华粉即将上市 新营养，焕发新动力！ END 点击▼小程序，每日“莱”点正能量。 打卡签到，还有机会赢取奖品哦！ |
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