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相信每个人家里都有这么一种长辈： 早上六点多，天还没亮，就会喊你起床吃早餐。如果你想在床上再眯一会，他们必定会在五分钟内重返现场。 即使你有一万个不情愿，有时候也不得不妥协，被“强迫”开始一天的新生活。这样的结果往往是：睡得不够满足，一整天都过得很糟糕，做什么都提不起神。 这时候长辈会补一句： “早睡早起身体好，要慢慢养成这个习惯。” 其实，不管你坚持多少个21天，你除了不怎么需要闹钟叫醒之外，剩下的只有习惯性提不起神了。 同样道理，如果让那个早睡早起的长辈试着晚睡晚起，无论坚持多久，他也回不到最开始早睡早起时候的完美状态。 你的睡眠习性，在你生下来的那一天起就被基因决定了。 2017年诺贝尔医学家颁给了三位发现昼夜节律分子机制的科学家，所谓的昼夜节律，就是生理时钟。 这一次的发现，彻底颠覆了我们对生理时钟的定义与想象。 科学研究证明： 生理时钟是在人出生后便被写进基因里，人为操控是不可能的，所以也就不存在调整生理时钟的说法。 这就是为什么有些人更适应通宵班的工作，有些人则适合朝九晚五的工作，在睡眠上每个人都早已暗中分好了标签。 那睡眠基因对人有什么影响吗？ 你可能不知道，睡眠基因不但决定你的睡眠轨迹，还能决定你的人生轨迹！ 比如，你是一到夜晚就精神抖擞的人，如果将一些对你困惑最大、执行最难的问题放在深夜去做，往往就迎刃而解了； 比如，你习惯日出而作、日落而息的生活，那尽可能晚上就不要给自己留下太多复杂性问题来解决，不但可能解决不好，还影响你的睡眠和情绪。 当然，这只是在解决问题层面，在更多实际生活中，你会发现：
如果你想完美解决或规避上述的问题，提高自己的生活质量，要做的第一件事就是准确地了解你的睡眠基因。 你是哪一类型的睡眠基因，就必须得遵守那一类的情况准则去适应自己，比起你的星座生肖，从生理层面来了解和指导自己，更能科学有效地为你带来最大化的生活质量提升。 如何准确定位自己的睡眠基因？ 睡眠专家 Michael Breus经过大量的调查和研究，结合历史数据，把现代人的生理时钟分成了四种：海豚，狮子，熊和狼。 他们分别的含义是： 海豚型：睡眠非常浅，容易被扰动惊醒，反应灵敏，聪明而警觉； 狮子型：早睡早起，像是晨起巡逻的狮子，乐观积极，行动力强； 熊型：生理时钟和日出日落同步，可以轻易适应大多数集体活动； 狼型：晚睡晚起，在夜晚也能精力旺盛，在创造力方面独具天赋。 滑动查看报告示例 左右滑动查看更多 睡眠习性通常会受到很多方面的影响：工作节奏，生活质量，情绪好坏等等。如果长期在这种环境下，一个人的生物钟就会慢慢地改变。 但是影响生理时钟的睡眠基因，是不会变的。 当你对你的生理时钟有了清晰的认知，等于是找到了效率工作与精彩生活的另一条路。 想看看你的最符合哪种类型的生理时钟吗？来测测你的睡眠基因类型吧！  睡眠基因测试 本测试是由看见心理测评团队根据美国著名医学专家迈克尔博士的“四型生物时钟”为理念基础，以进化心理学为背景研发而成。 测评结果报告包含： 1.你的睡眠基因类型； 2.你的睡眠规律与最佳作息建议； 3.你的睡眠与最佳饮食安排建议； 4.你的睡眠与感情增进建议（一见钟情时间、最佳性爱时间❤）； 5.你的睡眠与职场最高效率时段建议。 …… |
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