瑜伽美体八式：任选3—5个，每天半小时，练出撩人身姿！

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瑜伽美体八式：任选3—5个，每天半小时，练出撩人身姿！

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各位伽人好！西风姐姐的快乐瑜伽又与大家见面。姐姐诚挚地为姐妹们每天推送快乐瑜伽，愿你的瑜伽之路走得轻松愉快，愿你的人生之路走得健康幸福！

按照强健体质为基础，美体养颜为升华的原则，遵循全面、均衡、协调发展的规律。姐姐今天为大家整理了一组瑜伽体式，现在推荐给大家。你可以结合自己的瑜伽基础和体能特征，科学合理地选择练习。

体式一：眼镜蛇变式

体式二：侧板式变式

体式三：双角式

体式四：头肘倒立变式

体式五：骆驼式

体式六：轮式

体式七：猫伸式变式

体式八：卧英雄式

以上瑜伽八式，都是常规的瑜伽基本体式。但是其中的骆驼式、轮式和倒立，有一定的难度，初学者可能暂时还不能顺利完成。这没关系，你可以尝试着练习，但一定不能急于求成，做到适可而止就行了。遇到有难度的动作时，只需做到自己的极限点之下，这是瑜伽练习的原则之一。

每一次的瑜伽练习，在体式的选择上，既要注意一张一弛，劳逸结合。还要注重均衡发展，全面提高。同时还要有针对性地强化薄弱环节。比如，腿部力量较差的就多练腿部动作；腹部脂肪较多，肌肉松弛，就多练腹部收缩动作等

按照这些练习的原则，每次选择3—5个适合自己的体式，每天练习半小时左右。这样轻松愉快的练习，就能改善健康状况，美化身体形态，练出撩人身姿！