 睡眠是人体最好的休息方式。在充足睡眠后，人体的很多症状都能得到缓解，甚至可以说，良好的睡眠胜于一切良药。
一、睡醒后的身体状态更真实 有些人身体上的不适感，常在早上一觉醒来后更为凸显。比如，早上起来腰酸，等忙完早饭后就消失了；起床后常感觉头晕，但到了办公室后发现又缓解了……
由于这些症状都是在刚起床后发生的，一般都会很快消失或好转，很少有人在意，就算去问医生，也都说不要紧。不过，长此以往真的没事吗？ 其实，早晨身体表现出的现象才是它最真实的面貌。因为一觉醒来，人体的血压、血糖、体温都处于最低值；加上一夜水米未进，早晨是人体一天中气血最亏的时候；而且此时身体还没有活动、舒展开来，早晨也是一天中经脉最不畅通的时候。
所以，身体的种种不适症状其实是身体在给你发出警告，直接告诉你身体的弱点在哪儿，“小洞不补，大洞受苦”，如不及时修正，就会后患无穷啊。
二、晨起后这些症状，说明你虚寒得厉害 1 头晕、头痛 晨起后总是头晕、头痛，必须缓一会儿才能好转。
头晕说明气血不足；头痛说明经络不通——头痛者，多数血粘度高，脸色发紫发暗，就是经络不通、寒湿过重造成的。
2 咳嗽 晨起后总是要咳嗽一阵子，然后吐出一堆痰，必须对气管进行一番大扫除，才能舒服。
这说明肺气虚，同时说明肾气也不足。
3 打喷嚏、流鼻涕 晨起后总要打几个喷嚏，流一会儿清鼻涕，等吃完早饭才好。
长期这样，基本可以推断是气虚阳衰引起的过敏性鼻炎，这类人往往还伴有肩背发冷、腰膝酸软、精神不振等症状。
4 刷牙恶心，吞咽有梗阻感 刷牙时总是恶心，而且咽部微红、微痛、发干，吞咽时有梗阻感，有痰咳不出来，严重者还会干呕或吐酸水。
这是虚寒导致的慢性咽炎，说明肾阳不足。这部分人群常伴有脸色苍白、倦怠乏力、动则气短、手足发凉等症状。
5 腹痛、拉肚子、大便不成形 晨起后总是腹痛、拉肚子、大便不成形，上完厕所后，腹痛就消失了。
这是脾胃虚寒造成的。
6 腰酸、腰痛 腰为肾之府，腰酸、腰痛说明肾虚、肾寒。
肾阳虚腰痛常表现为腰部局部发凉、喜温喜按、遇劳更甚、常反复发作，尤其早晨醒后躺在床上会感到明显的腰酸背痛。如果是疲劳和腰肌劳损造成的腰部疾病，往往多在傍晚或晚上加重。
7 手指、关节、肌肉僵硬 早晨醒来后，发现手指、关节、肌肉僵硬或麻木。
这是身体寒湿重的表现，说明身体虚弱、气血两亏，血液循环差。这些症状常见于类风湿病人，严重时全身可伴有僵硬感。
三、体温升高1度，免疫力增强5-6倍
日本有专家做过研究：体温下降1度，免疫力会下降30%；体温升高1度，免疫力会增强5-6倍。 仔细调查一些长寿老人，可以发现尽管他们的长寿秘诀林林总总，但有一个共性就是：避寒就温。
道家养生就非常注重提高体温，他们练就丹田温热之气以提高腹温，丹田之气上下循行，整个体温也就提高了。
古代鲜少有高楼大厦，太阳直射下来，照耀人体，所以古人总是能晒到太阳。而现代人身处高楼大厦，很难晒到阳光，普遍阳气虚弱，体质偏寒。身体虚寒了，就会生病，这是真理。
中医也有“妇之病，寒为大”的说法，认为受寒是导致月经不调、痛经、子宫肌瘤等疾病的根源，任其发展就会衍生出各种妇科疾病。所以，我们一直提倡：女人要暖养。
尤其寒露过后，自然界明显出现“阳衰阴长”的现象，人体阳气亦随之收敛，加上早晚气温较低，人体极易被寒邪侵袭。“百病从寒起”，寒邪可谓最大的致病外因。因此，当前养生尤其需要补阳。
四、艾灸，最擅治虚证
提高体温有很多方法，比如捂热水袋、按摩、运动等，但是纵观各种方法，最有效的还属艾灸。因为艾灸最擅治虚证。
艾叶的纯阳之性最能祛寒逐瘀、疏通经络，特别适合体质偏寒的女性。艾灸时，艾热刺激穴位，激发经气运行，艾叶的药性随之渗透，进而达到温通经络、祛除寒湿、补益阳气、调和气血、扶正祛邪、防病治病的目的。
在整个夏季，小编都在反复强调三伏灸的重要性，就是希望大家合“天之阳”与“地之阳”之力，祛除体内寒邪。事实证明：认真做了三伏灸的小伙伴们，大多身体倍儿棒，吃嘛嘛香，精力充沛，整个秋季没有感冒、鼻炎找上门，原因无他，就是免疫力提高了，脏腑功能增强了。
所以，如果身体有上文说的那些症状，在夏季又没有做三伏灸，那么事不宜迟，赶紧艾灸！当前人体阳气内敛下降，此时艾灸就是在给身体打底火，底火足了，体质才能扭转，整个秋冬才能健康。
五、虚寒之证，如何艾灸？ 虚寒，一般以脾阳虚和肾阳虚为主。
脾阳虚表现为：大便清稀甚则完谷不化、脘腹冷痛喜温喜按、遇寒或饥时痛剧、畏寒肢冷、肠鸣辘辘、面色晄白、女性带下清稀量多、舌体淡嫩胖大有齿痕等。
【治则】温中健脾 【取穴】脾俞、神阙、足三里、阴陵泉、三阴交、太白。
脾俞——以最短的距离直补脾之各种虚证；
肾阳虚表现为：腰膝酸软而痛、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕、小便频数清长、夜尿多、浮肿、畏寒肢冷等。
【治则】温补肾阳、兼养精血 【取穴】命门、肾俞、关元、太溪。
命门——督脉总督一身之阳，命门是督脉烈火之穴，善补肾阳； 只要留心观察，就会发现：体寒的人，身体自会吃灸。举个例子，两个人用艾条艾灸，一个虚寒，一个燥热，前者如果身体敏感的话，穴位马上就会有痒的感觉，艾烟就会直接从穴位往身体里走；后者则不同，他可能会感觉热甚至疼，艾烟就会往上走，实际是他自己的气儿在往外顶、往外走——我们说艾灸可以双向调节，其实就是在帮人体恢复秩序：虚则补之，实则泻之。 六、日常祛寒好方法 1 艾叶煮水泡脚
老话讲：寒从脚下起。双脚离心脏最远，是血管分支的末梢部位，血液循环缓慢，加上脚部脂肪层薄，因此脚部是全身温度最低的部位。当前秋风渐劲，寒气加重，脚部特别容易受凉，导致气血运行不畅，累及全身脏腑器官，诱发多种疾病。
用艾叶煮水泡脚可推动血运、温煦脏腑、健身防病，特别适合上热下寒之症。
2 晒太阳
人的背部从头到脚，是人体最长的经络——足太阳膀胱经。膀胱经乃人体之藩篱，是抵御外寒之屏障，也是清除内寒之通道。直接晒后背，排寒效果奇佳。
3 多运动
生命在于运动，动则生阳。现代人出门坐车、上班久坐、周末宅家，运动缺乏导致气血运行不畅，内脏功能相应减弱，寒从内生。
4 喝姜茶
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