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现在失眠已经不是老年人的专属病症了，一些青少年甚至都有可能患上。特别是经常上班的白领、还有大病初愈等人群，都是失眠的首选目标。睡眠一旦出现了问题，会带来严峻的安康隐患。轻者失眠头痛、健忘脱发，严峻时会导致神经衰弱、抑郁。对付失眠我们必定要做好日常的保养和调度。 失眠的出现受哪些因素的影响？ 1、熬夜加班 一般情况下，人体在过了凌晨2:00后，身体会感到很疲惫，如果我们还在熬夜加班或者玩手机，脑神经会因为持续的亢奋而难以放松，久而久之导致失眠。 2、气血不足 特别是女性或者大病初愈的人，都存在气血不足的毛病，如果长期气血不足，都会影响到身体的自我修复能力，这类人群往往会在半夜醒来，再难入睡。 3、疾病 如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合症，甲状腺功能亢进、心脏病、高血压等这些疾病都会引起失眠。 失眠会产生哪些危害？ 1、免疫力 睡觉是身体各项器官休养生息的时候，如果休息时间过短的话，都会影响到我们器官的运转，直接影响我们的健康，导致免疫力下降，各类疾病也会接踵而来。 2、影响发育 失眠、早醒也会发生在很多小孩的身上，所以一定要早发现早点调理，不然会影响孩子的正常发育。 3、伤害肝脏 长期的睡眠不足，本身就对肝脏有着不可挽回的伤害，严重的话，甚至会导致肝脏功能的彻底衰退。 治疗失眠的食疗方法： 1、栗子红枣炖乌鸡 食材：乌鸡1只，板栗20个，红枣20枚； 做法：乌鸡洗净切块，同板栗、红枣一起放入砂锅内加清水，用小火炖煮至肌肉烂熟就可。 功效：健脾益胃、补肾填精、安神助眠的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，四肢乏力，以及月经不调。 2、合欢花蒸猪肝 食材：干合欢花10克，猪肝100~150克； 做法：将干合欢花浸泡4~6小时，猪肝切片，同合欢花一起摆盘，放食盐少许调味，隔水蒸熟，吃猪肝。 功效：合欢花性味甘、平、入心、肝、脾经，能够清风明目，舒郁理气，养肝安神。 小提醒： 经常失眠多梦、神经衰弱、健忘时，以上的两个食疗方可能无法达到理想的效果，可以用中医膏方来抚平五脏，平衡身体阴阳，调和内分泌，达到安神助眠的目的。在中医论坛上多次提到的'肖氏舒梦膏'，在改善各种失眠类症状的疗效都很好，经患者反映，在使用半个周期后，就会一天比一天睡得好，坚持2-3个周期，基本上都可以摆脱失眠了。 失眠的保健和预防 1、泡温水浴 一旦进入睡眠，我们的体温就会自然下降，如果睡前洗个温水澡，你睡觉时体温会下降，这样有助于睡眠。 2、卧室里只摆放郁金香 卧室内乱摆放其他花卉容易引起人们的过敏反应，建议卧室里摆放郁金香，舒缓神经，放松身体，郁金香不会引起过敏反应。 3、舒适的入睡环境 在任何时候，保持一个黑暗、安静的入睡环境是很重要的，有助于睡眠。不要在电视打开的情况下入睡，这是一个坏习惯。 |
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