南瓜子营养价值高，常吃有什么好处，吃南瓜子要注意什么？

南瓜子是一种很常见的零食，南瓜子可以说是我小时候最主要的零食，承载着童年的回忆。小的时候家里条件不好，很少有零食吃，吃的南瓜子比葵花籽还要多，原因很简单葵花籽要花钱买，南瓜则不需要花钱，在我那几乎家家都种南瓜，所以南瓜子在我们那很容易获得。

南瓜子营养功效丰富，南瓜子除了有坚果的美味之外，还含有丰富的营养成分，对人体健康很有好处。南瓜子富含维生素E、维生素B、钙、硒、磷等元素，还含有脂肪酸。南瓜子有美容养颜、降糖降脂、驱虫的功效和作用。

南瓜子的功效和作用：

1、美容养颜

南瓜子中还有丰富的维生素和氨基酸等营养元素，常吃有美白养颜的作用，同时南瓜子中还含有硒元素，我们都知道有抗氧化的作用，可以抗衰老。

2、保护前列腺

医学上表明男性常见的前列腺疾病，主要有锌元素缺少造成的，而南瓜子中还有新元素，所以常吃南瓜子有很好的保护前列腺的作用。

3、降压降脂

南瓜子中的锌元素，锌元素有稳定血压的作用；同时南瓜子中含有的维生素B和泛酸有降压的作用。南瓜子中还含有反式脂肪酸，反式脂肪酸有降脂的作用。

4、提升免疫力

南瓜子还有丰富的维生素，各种维生素有增强体力，提升免疫力的作用。

吃南瓜子注意什么？

南瓜子不宜多吃，尤其是胃热的人群；虽然南瓜子生吃熟吃都可以，还是建议吃熟的；生南瓜子可以用锅小火慢炒，可以吃原味的也可以喷洒一些盐水提升风味。