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瓜子是我们日常生活的休闲零食，我们经常会吃到葵花籽、西瓜子、南瓜子，在这几种瓜子中南瓜子的好处最为丰富。南瓜子有叫白瓜子，是南瓜的种子。在农村很多人家都会种植南瓜，在吃掉南瓜的同时，往往都会把南瓜子淘洗干净，晒干储存，很快就能积攒很多，小时候下雨天家长没事都会在家炒一些南瓜子，然后一家子坐在一起吃瓜子聊天。  南瓜子营养丰富，含有大量的维生素、氨基酸、膳食纤维、不饱和脂肪酸、胡萝卜素等营养成分;同时南瓜子中还含有钙、镁、锌、磷等矿物质元素。南瓜子可以说是一种高营养的休闲零食。 南瓜子的功效和作用： 1、提升人体免疫力 南瓜子中含有丰富的维生素B、维生素E、氨基酸、不饱和脂肪酸以及矿物质元素，常喝会提升体质、增强筋骨，对疾病有很好的预防作用，从而增强了人体免疫力。 2、促进生长发育 常吃南瓜子有促进生长发育的作用，南瓜子中含有的丰富钙、磷、锌能很好促进骨骼生长发育。 3、保护前列腺 我们都知道前列腺是男人身上重要的器官，很多人会遇到前列腺的问题，主要是体内缺乏锌元素，而南瓜子中含有丰富的锌元素，能够很好的保护男人的前列腺。同时还要预防体内结石的作用。  4、驱虫 自古就有食用南瓜子的驱虫的记载，常吃南瓜子能有效地杀死人体内的寄生虫，有杀菌驱虫的作用。 5、降压的作用 南瓜子中含有锌元素，锌元素可以减少体内的胆固醇沉积堵塞血管，能够稳定血压。南瓜子中含有的镁。维生素B都有降压的效果。 吃南瓜子的禁忌： 1、南瓜子不可以大量食用，热量过高，否则会让体内脂肪堆积。  2、胃热的人群不要吃南瓜子，否则很容易会出现上火的状况。 3、发霉的南瓜子不要食用，否则会造成腹泻;南瓜子最好也不要生吃。 |
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