大便卡在肛门拉不出？学会这3个小妙招，5分钟让你顺利拉出大便

 喝水少，饮食习惯差，肠胃不好，精神压力大都是能够诱发便秘的，便秘的时候排便是非常困难的，特别是当我们的大便卡在肛门处，却没有办法拉出来的时候，真的是非常折磨。特别是如果我们时间不够，还有其他紧急的事情要忙的时候，真是恨不得马上把屎弄出来，那么今天我们就来学习一下5分钟帮你轻松排便的小妙招。

【5分钟轻松排便的小妙招】

1、按摩腹部

当自己的大便卡在肛门拉不出的时候可以选择按摩腹部，把右手放到肚脐出，把左手放到右手上，然后一起按摩，先顺时针按摩，然后在逆时针按摩，每次36圈，按摩5分钟左右即可排出大便。

2、拍脑袋

当自己的屎卡在肛门拉不出的时候，可以那自己的手掌或者是用自己的手指指腹轻轻 拍在自己的头顶正中间的部位，可以轻松的让大便拉出来。

3、喝香油

香油就是芝麻磨成的油，芝麻油能够充当润滑剂的效果，能够让大便与肠壁的顺滑度增加，从而使大便排出。

【长期便秘需要中医内调】

上面讲的3个小妙招是针对大便已经卡在肛门处排不出来的紧急情况解决排便的办法，如果是长期便秘的话，则证明自己的消化系统失调了，需要借助中医调养，把自己的肠道调理好，从根源上解决便秘问题。

中医认为，体内热、火、湿、食积聚成【毒】，而宿便乃是万恶之源。宿便与肠道息息相关，想要调理宿便，真正的治疗便秘，还需要使用最专业最科学有效的中医膏方，【郁李润通膏】帮助调理，含有郁李仁、火麻仁、桃仁、苦杏仁、荷叶、马齿苋等十余种纯天然中药材，安全无刺激，能够润燥滑肠，清热通便，清洁肠道毒素，提高肠道内益生菌菌群数量的效果，每日早晚两次取开水冲服饮用，只需三四天，就可看到明显的通便效果，长期饮用还可改善肠道环境，增加身体的免疫力。

【养成这几个习惯可预防便秘】

1、每天多喝水

喝水多可以软化粪便、避免体内干燥。建议男性每天喝3000毫升的水，女性每天喝2200毫升的水。

2、摄取更多的纤维

纤维有促进肠道蠕动的作用，经常食用一些膳食纤维，果纤维可以预防便秘的发生，建议每天多吃一些苹果，梨子，红薯，燕麦这类的含有较多纤维的食物。
 
3、多运动

缺乏运动会导致肠道无力，难以定期排出废物。静态的生活方式会影响消化，导致拉不出屎，每周至少进行适量运动3到4次。

4、出现便意不要憋着

这是身体的节律，正常排便对于身体有好处。
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