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冬季是进补的好时机，补肾至关重要。肾与人体的五脏六腑关系密切，维持着人体的各项功能的正常运转。 肾虚不分男女，或许肾虚的你还没有意识到自己肾虚。有的人没弄清楚自己究竟属于哪一类，就盲目进补，最终导致越补越虚。所以补肾要针对个人的身体状况，分析病因，确认自己的肾虚类型，对症实施。 我们常说的“肾虚”，主要分为肾阴虚和肾阳虚。两者之间的表现症状，既有相同之处，也有不同之处。 肾阴虚 主要症状：腰膝酸软，两腿无力，五心(两手心、两脚心及心口)烦热，颧红，潮热，盗汗(入睡后汗出异常，醒后汗泄即止)，虚汗，咽干，眩晕，耳鸣，形体消瘦，失眠多梦，大便秘结，记忆力减退，脱发，牙齿松动，尿短赤黄等。 男性症状：早泄，遗精或阳强不倒，性欲亢进。 女性症状：经少，经闭，崩漏(非正常子宫出血)，不孕。 肾虚多为长期积累成疾，切不可一听补肾就盲目服用壮阳的大补药物，而应该根据自己的症状，以药膳疗法为首选。 肾阴虚者应选择滋阴填精的药物 食疗胜药疗，慢养胜猛药。通过日常制作茶饮、泡酒、汤粥、糕饼、膏、丸等方法，将药食融合在一起，细水长流，对证滋补，就可以起到预防肾虚及改善肾虚症状的理想效果。 养阴四物茶 配方：麦冬15克，枸杞10克，西洋参5克，黄精10 克。 做法：把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子，闷5～10分钟就可以了。一天一杯，水没了就续一点，最后把杯底的药材吃掉。 ■ 西洋参的功用与党参、人参基本相似，但是西洋参的性偏凉，与偏温的枸杞子相配，就是寒温并用，共奏补气、补肾。麦冬养阴生津;黄精有“补诸虚，填精髓”的功效。 山药茱萸粥 材料：山药30克，山茱萸肉30克，粳米50克。 做法：山药、茱萸、粳米同放锅中，煮成稠粥。 注意：湿盛中满或有实邪、积滞者禁止服用。 二、肾阳虚 主要症状：腰膝酸软，腰背冷痛，关节痛，筋骨痿软，骨质疏松，神疲乏力，面色虚白或暗黑，畏寒怕冷，手脚冰凉，小便清长，夜尿偏多，大便稀软溏泻，水肿，听觉失聪，记忆力减退，嗜睡，多梦，自汗(醒时非正常情况下出汗)，虚喘气短，脱发或须发早白，形体虚胖。 男性症状：性欲减退，阳痿，早泄，尿少或尿频，尿不尽，尿失禁等。 女性症状：性欲减退，宫寒不孕，白带清稀，月经失调或行而不畅，经期延后，经量少且色暗、有块或痛经，易患泌尿系统感染、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、附件炎、盆腔炎等妇科病，更年期提前。 肾阳虚选择益气助阳药 菟丝子 性味：味辛、甘，性平。 归经：归肾、肝、脾经。 功效：菟丝子可补肾阳，益肾精，有固精缩尿、明目、止泻、安胎等功效。常用于治疗肾虚腰痛、阳痿遗精、遗尿、尿频、腰膝酸软、头昏耳鸣、肾虚胎漏、先兆流产、胎动不安、脾肾虚泻等症。 食疗胜药疗，慢养胜猛药。通过日常制作茶饮、泡酒、汤粥、糕饼、膏、丸等方法，将药食融合在一起，细水长流，对证滋补，就可以起到预防肾虚及改善肾虚症状的理想效果。 五子衍宗茶 此方出自《医学入门》，与“五子衍宗丸”异曲同工，是治疗男性不育的名方。常饮此茶能补肾益精，提高生殖能力，促进生育。 材料：菟丝子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒车前子60克，五味子30克。 做法：将5种药品分别研成细末，混合。每次取15~30克混合粉装入茶袋，放入壶中，以沸水冲泡，加盖闷15~20分钟即可饮用。 宜忌：适于肾虚阳痿、遗精、早泄、不育不孕者;体弱乏力、腰酸膝软、眩晕、尿频、尿不尽者宜饮;须发早白、一派早衰之象者宜饮。四季皆宜饮用。脾湿蕴中及下焦湿热者不宜。 羊肉生姜当归汤 材料：小羊肉500克，当归20克，生姜30克，食盐、味精、胡椒粉少许。 做法：小羊肉洗去血水切块;当归切片;煲中加适量水，将上料同煮至熟，调味即可。 而养肾要因人而异，养成良好的生活习惯是养肾的根本。平时要少食寒凉食物，因为寒凉食物会耗伤肾阳，肾阳虚衰，命门火衰，可致精少阴冷，尤其是对体虚之人，会给身体造成很大伤害。 |
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