天然“安眠药”找到了，每天吃一点，镇静安神，帮你一觉到天亮

虽然现在的物质条件越来越好了，但生活上的压力也逐渐变大，导致现在失眠的人群越来越普遍，据《2017年中国网民失眠地图》显示，我国有80%左右的人群都是有失眠经历的，长期的失眠对人体健康危害特别大，失眠产生的一系列反应，给工作和日常生活带来更多的困扰。改善我们睡眠质量，除了需要养成良好的作息习惯以外，饮食方面也要做好调理。

天然“安眠药”找到了，每天吃一点，镇静安神，帮你一觉到天亮

曾经经常用来做油灯的灯芯草，也是一种治疗失眠多梦的良药。经常失眠的人，每天用灯芯草煎水，每天一到两次，坚持一段时间，失眠的症状就会有所好转。

桂圆对人体来说实际上有着很好的补气血作用，女性尤其需要多吃，而对于失眠的人来说，经常用桂圆泡水喝，还能改善失眠的症状，这种作用在我国传统中医上都有记载。

莴笋茎叶含有一种乳白色浆液，此浆液有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。睡眠不佳时，喝一点，有催眠作用。可将一小勺浆液汁倒在一小杯水中稀释后服用。

核桃里面所含的矿物质对缓解由于肾虚引发的失眠症状，有非常好的作用，所以经常食用核桃，不仅可以补气益肾，而且对于治疗失眠也有非常好的作用。

鱼汤，科学家研究表示，各类的鱼体内都含有维生素B和色氨酸，还有一些鱼中富含一种镁元素，每种都对催眠方面有着非常大的作用。

柏子仁

柏子仁为柏科植物侧柏树的干燥成熟种仁。柏子仁甘润，有养心安神之效，亦多用於阴血不足，心神失养之心悸怔忡、虚烦不眠。主要适宜於心阴虚及心肾不交之心悸失眠。