对于养肾，自古就是人们热议的一个话题，而现今社会中，由于经济水平的提高，社会压力的加大，养肾护肾也更加重要，养肾的食物也层出不穷。“肾主藏精”，对于男性而言养肾护肾更为重要。在中医看来，男人40岁以后如果要养肾，可以多用它泡水喝，不仅能够帮助排毒，还有助于肾的光滑和健康。
1、核桃
核桃中含有丰富的营养物质、微量元素以及人体所需的矿物质，是日常养生的必备品。核桃味甘，性平，适合所有人群，核桃不仅可以有助于大脑的发育，还有补肾的功效，能够活血调经，固精强腰。核桃研成粉状，用热水冲泡，坚持下来，能够改善因肾脏受损而导致的腰疼，四肢无力，小便频繁的症状，同时，对于改善便秘也有一定的效果。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有蛋白质、维生素以及微量元素，能够促进人体中红细胞的生长，同时还能够帮助头发的生长。其实黑芝麻还具有补肝肾、清虚火的作用。日常生活中，我们可以将黑芝麻糊或者是研磨后的黑芝麻粉末用来冲水喝，长期服用能够调理肝肾的损伤，对病后的虚弱也有一定的作用。黑芝麻虽好，可不要过量呦，过多的黑芝麻会扰乱体内的内分泌，有时候还会导致脱发，所以每天小半勺即可。
3、山药
肾和脾是两个相互依存的器官，在养肾护肾的同时，也要加强对脾的保护。山药不仅能够滋养强壮、帮助人体消化，同时对脾虚腹泻也有较好的作用。在医书中也有记载，山药益肾气、健脾胃，经常喝枸杞、桑葚子一起泡水来喝，具有较好的保健作用。
4、莲子
莲子不仅是我们日常生活中的食材，也是中药材的一种，具有补脾止泻、益肾涩精的作用。莲子可以用来煲汤，和大枣、银耳等一起，不仅能够美容养颜，还有助于我们脾肾的健康，夏天食用莲子，还能够减轻暑热、养心安神。男性朋友坚持用莲子泡水喝，对肾脏的健康问题会有较好的改善。
男人到了40岁以后，身体的各个机能都会开始下降，因此健康问题是不可忽视的，减少熬夜、酗酒，拒绝乱服药物，才能够保证肾的健康。但是我们若要养肾，就多用上述4种食物泡水喝来泡水喝，这样不仅能排出体内毒素，还会使肾脏更加光滑健康，那么除了这4种，你还知道哪些呢？
