晚上喝茶这样喝，照样睡的香！

关于茶的一切，这里应有尽有！

晚饭过后，一家人泡上一壶茶，坐在一起聊天品茗，的确是一件美事。

但很大一部分茶友很容易因为喝茶而失眠，所以晚上不敢喝茶。

那有没有晚上喝茶不失眠的方法呢？

小编咨询了三千茶农茶艺培训学院的老师们，

老师们告诉小编几个晚上喝茶不失眠的方法，大家可以试一试，

如果方法对你奏效，那就可以放心的在晚上喝茶啦！

说到喝茶失眠的原因，是因为茶中含有咖啡因，

咖啡因是一把双刃剑，

既能提神、使人精神兴奋；

又能让人不宜入睡，也就是失眠了。

但是喝茶失眠也不能一概而论。

一般来说咖啡因的含量越高，越容易让你兴奋，

茶叶里咖啡因含量的取决因素有很多，

例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等等

茶叶里的咖啡因比较稳定，不同的是：

绿茶未发酵，茶叶中的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态；

而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，这样虽然减小对肠胃的刺激，但是含量并未减少。

讲完原理，再跟大家说说晚上可以喝些什么茶

1、喝淡一点的茶，减少咖啡因的影响

2、喝口感有点甜的茶，茶中的茶氨酸多，茶氨酸有利于睡眠，并且无任何副作用

3、喝发酵程度高一些的茶

很多茶都能满足这些要求，比如黑茶、老白茶，特别是贡眉寿眉这一类较粗老原料制作的白茶，还有全发酵的红茶，暖胃安神，茶氨酸保留较多，并且口感较绵甜、清淡。

特别需要注意的是

每个人的体质不同，对咖啡因的耐受能力也不同，随着咖啡因摄入的频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高，所以喝茶喝久了，可能就不会想以前一样失眠了。