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肾脏有调节血压和维持身体中酸碱平衡的功能，还能排泄代谢产物和体内的毒素，人体在运转的过程中会不断产生代谢废物，这些物质，一小部分会由肠胃代谢出去，大部分的物质都会由肾脏排出。  然而生活中我们经常有一些伤肾行为，而肾病，也都是我们平时不注意身体导致的，那么，肾不好，都是由什么原因引起的呢？ 肾病多半是“憋”出来的！医生提醒：这5件事，再忙也要动一动1、憋尿 可以说，憋尿是一种违背生理自然规律的行为！而这种行为也是非常伤身的！  医生解释：经常憋尿，会使尿液长时间滞留，容易滋生细菌，细菌过多时，就会逆行对肾脏造成感染、伤害。 特别是已经有了肾病、糖尿病、高尿酸等病的患者，更容易引发和加重泌尿系统的感染！长期下去，可能会导致肾衰竭等严重疾病！  2、憋住不喝水 肾是排尿器官，因此工作中也需要大量的水。因此，肾最怕的就是喝水太少！ 然而，生活中很多人都没有喝水的习惯，他们只是在口渴的时候大口的饮用，其他时间均“憋住”不喝水。  医生提醒：多喝水，可促进肾脏排毒，减少肾脏负担，是护肾排毒，最简单有效的方式之一！ 3、憋住不动 不运动也会伤肾，尤其是久坐，对肾脏的伤害更大！ 我们工作中，有大部分的人都是再久坐中度过的，然而回家后，电视、电脑、手机等有趣的高科技也会使我们忘了运动，经常是坐一整天！  因为人体的气血是流畅的，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的久坐伤肾就是这个道理。 4、憋住不睡 我们晚上玩手机时，有时候困了也要再玩一会儿，不知不觉就熬夜了。  睡眠不足、熬夜不但伤肝，对肾脏的伤害也是极大的！ 长期熬夜、饮食不规律，身心得不到有效的休息与放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。 且在我们休息时，肾脏也需要休息，若长时间熬夜肾脏的不到休息，就容易出问题。  5、憋住不治病 肾病最怕的就是拖！生活中，有很多慢性肾衰竭、尿毒症、肾癌等患者，都是明知自己有问题却不去看病，长时间“拖”坏的！ 据流行病学调查，我们国家的人群的慢性肾损害的比率达到了10%左右。所以要特别的重视肾脏健康，尤其重视体检，早发现、早治疗、早干预，延缓病情的进展会使病情得到有效的控制。  生活中，要想预防尿毒症，保护肾脏，一定谨记“三多、两少”！ 一多：多喝水 之所以又提了一便多喝水，是因为喝水真的对肾脏健康很重要！但是需要注意的是，喝水的时候不要喝各种饮料、咖啡、各种酒水，否则不但没有保护好肾脏，反而会伤肾！最好是加一点养肾茶来喝：  番麦须茶 用番麦须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成番麦须茶喝，对辅助治疗、预防肾炎、肾结石都是有帮助的。 蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。  番麦须入肝、肾、膀胱经，能利水消肿，泄热，平肝利胆，治疗肾炎、水肿等，降糖祛湿也不错，同时还能抑制肾结石和胆结石！ 玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。  玫瑰做综合滋补作用，四者搭配可长期饮用，不光对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。 二多：多吃养肾食物 食疗，对于滋补肾脏健康，十分重要。 吃黑色食物，滋养肾脏，黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。 栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。 山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。洋葱：享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品。 韭菜：韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。 三多：多做养肾运动 踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。 经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。 十指梳头：现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大，肾精不足有关系，采用十指梳头的方法可缓解。 一少：少吃高蛋白食物 少量的高蛋白食物对肾是有滋养效果的，但是并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。 因为蛋白质在体内分解的含氮废物会随尿液排出体外，若进食的膳食蛋白质过多，随尿排出的氮也会增多，加重了肾脏负担，不利于肾脏健康。 肉类和豆腐是动植物蛋白质的重要来源，平时摄取时，要注意适量。 二少：少吃高盐食物 饮食中的盐分，大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担！ 除此之外，盐中钠元素多，过多摄取会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。 同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病！ 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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