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华哥读报 105篇原创内容 公众号 ♬点击上方绿标收听音频♬ 肾，乃先天之本，生命之源，是我们保持健康、活力的源泉。肾好不怕老！ 据调查，我国现有各类肾病患者近亿人！ 慢性肾脏病，已经严重危害生命健康，被称为“沉默的杀手”。 大多数肾病，是由于不良生活习惯、饮食习惯所致，所以，生活中，保护肾脏，势在必行！ 秋冬时节，气候寒冷，而寒与肾相应，寒邪最易损耗肾的阳气，一旦，肾的阳气受损，人就容易生病。 “秋收”没做好，必定会影响 “冬藏”，导致肾气、肾精不足，诱发肾病复发或加重。 所以，秋冬时节，是养肾脏的时节，一定不要忽视，给你的肾，补补元气更健康！  不论男女，都要注意养肾  养肾，似乎第一时间，都会想到男人，但其实，女人也需要养护肾脏。 《黄帝内经》讲“女子，七岁肾气盛，齿更发长，经过经、孕、产、乳等阶段，肾气耗损，面部、头发、肌肤最先表现出肾气不足之征。” 可见，肾脏，对于女性来说，也十分重要，所以，不论男女，都要注意好好养护肾脏。 秋冬养肾，谨记“5句话” 肾脏害怕“喝水少”，一旦饮水不足，尿量就会减少，而尿液中，携带的废物和毒素的浓度就会增加。 易引发肾结石、肾积水等，损害肾脏健康。 所以，要养成主动喝水的习惯，千万不要等到口渴才喝水，并且，最好小口慢慢喝。 尤其是，早上起床后，要注意喝一杯温水，有助于肝肾排毒，减少肾脏压力。 而喝水后，还要注意“不憋尿”。 憋尿导致尿液滞留在膀胱，造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，便可能造成尿路感染，引发肾炎，甚至尿毒症。 所以，不仅要常喝水，还要注意不能憋尿，切记。
秋冬时节，天气寒冷，很多人坐着的时间便长了，很少会运动。 这样一来，会严重损害肾脏健康。 肾经与膀胱经，互为表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，损害膀胱功能，从而引发肾功能异常。 并且，久坐，还会导致肥胖、糖尿病、血栓、增加患癌风险，已经成为严重危害生命健康的习惯。 所以，一定要有意识的多运动，少久坐，每坐一小时，起来活动一会，一定要切记。 很多肾病，在熬夜劳累时，容易复发，所以，保护肾脏，要多休息，少熬夜。 日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。
所以，经常熬夜，对于肾脏健康，十分不利，日常要注意休息，子时大睡，午时小憩。 重口味饮食，受到广大的喜爱，然而，却十分伤肾，吃太咸的食物，会导致钠摄入过多，危害肾脏。 盐摄入的过多，由肾脏代谢，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病。
如果，肾脏受损，再进食大量钠盐，便会加重水肿症状，血容量增大，造成心力衰竭。 所以，保护肾脏，一定要注意，饮食清淡，不要太咸，除了控制炒菜的食盐以外，还要注意酱油、耗油等“隐形盐”的摄入。
秋冬时节，做好保暖，尤其是腰部和脚部，对于保护肾脏，十分有利。 腰为肾之府，保护好腰部，对于肾脏健康，尤为重要，所以，秋冬要注意做好腰部保暖。
此外，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”，脚肾经来于脚底，脚部的保暖，对于保护肾脏健康，也很重要。
秋冬时节，经常用热水泡泡脚，温暖脚部，促进血液循环，有助于促进肾脏健康。 小分子肽对所有人都很重要，男人喝肽更能充满能量。小分子活性肽，呵护男性的身体健康与情绪健康，让男子汉们更好的为社会与家庭遮风挡雨！
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