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肾，为先天之本。 强大的肾脏功能，是保证机体健康的基石。 然而，生活中的一些不良行为，都会损害到我们的肾脏。 近年来，慢性肾病也是逐渐高发，并且越来越趋于年轻化了。 肾脏出现问题时，身体会给出一些“信号”，需要你留心观察，莫忽视。  肾不好的人，睡觉时，会出现3个异常，若你没有，肾脏还很强壮 1、冒虚汗 一睡觉醒了之后一身的汗，这种情况我们也叫做盗汗。 盗汗一般所对于的是阴虚和气虚，肾阴不足不能很好的去固摄身体里的水液，在我们睡眠时就会升腾化作汗液留出。  2、夜尿多 泡尿，是反应肾脏健康与否的重要指标。 一旦睡觉时，夜尿多，起夜次数多，需要警惕肾气不固，尿液不能留存所致。  3、双脚肿 如果，一觉起来，发现手脚肿了，要警惕肾脏出了问题。 当肾脏出现问题时，大部分人都会出现双脚部位水肿的情况，这种现象被称为肾病水肿。  下面5个行为，损害肾脏，再难也要少做 1、熬夜 熬夜不仅伤肝，也会伤肾，不要忽视。 如果长期熬夜，肾功能是会受到影响的，加速肾脏病变。 长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。 大部分肾病者，都有长期熬夜，过度劳累的经历，这一点一定不要忽视。 因此，想保护自己的肾，第一点就是不要熬夜，要保证足够的睡眠时间。  2、海鲜配啤酒 这样的饮食组合，一定要戒掉。 海鲜当中的嘌呤、苷酸的含量是很高的，经常和啤酒一起食用，和容易产生大量的尿素氮以及尿酸等代谢物，可加重肾脏的负担，从而诱发高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。  3、吃得太咸 饮食吃得口味重，吃得太咸，会导致盐摄入太多，加重肾脏的负担，致使肾脏受损。 对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。  4、喝水太少 现代很多人是不渴不喝水。 然而，喝水少，也是导致肾脏病变的诱因。 有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。 另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。  5、经常憋尿 憋尿最直接的危害，是导致尿路感染。 再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。 所以，要尽量避免憋尿这种行为，有尿一定要及时排，不论你多忙。  养护肾脏，坚持这样做 1、多吃黑色食物 五色养五脏，黑色入肾。 黑芝麻，能够不断的滋养肾脏健康。 黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。 桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。 黑枸杞，黑枣、黑麦、黑米等，也都是不错的选择。  2、每天喝点茶水 喝茶水，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。 黑花楸茶，泡水代茶饮，抗衰老，减缓肾脏老化。 黑花楸（qiu），又叫花楸，泡水代茶饮，可养护肾脏、延缓肾脏老化。 而且，花楸的抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。  3、每晚泡泡脚 肾喜暖，热水泡脚，有益肾脏健康。 不仅可暖身驱寒，亦可刺激经络，呵护肾脏，促进睡眠。 可以选择在晚上9点左右泡脚，对肾脏的呵护更好，人也会感到舒适。 泡完脚后，还可以适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。 4、坚持做运动 站桩，充沛肾元，强筋健骨。 两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高。 两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。 5、闲时搓搓腰 人体的腰部周围，有许多穴位。 其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。 经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。 首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。 然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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