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肾，藏先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源！ 一个人，两颗肾，主生精、发育，是人体不可或缺的重要器官。 然而现代人，慢性肾病高发，约每十人中就有一人患病，知晓率却很低。 那么，如何才能自我判定，肾脏还是否健康呢？ 肾好的人，睡觉时，没有这4种异常，若你也没有，恭喜肾还不错 1、腰好 夜里出现腰酸、腰痛的情况，若腰部没有拉伤或者受累，多半是肾不适、肾虚导致的。 肾病严重时，甚至会在夜里疼醒，这一定要注意了，最好去医院看看。 2、手脚温暖 女孩子大多手脚冰冷，多是由于肾阳虚衰所致，肾阳不足。又因肾阳为一身之元阳，所以血液的流动得不到阳气的温洵与推动，而引发四肢手脚冰凉。 一般男人的肾阳都比女孩子的足，所以手脚要温暖一些。相反，肾不好、肾气不足的人，手脚也会比正常冰冷些，即使在被窝里，也不会有暖的现象。 3、不盗汗 如果，睡觉是，容易感觉热，出很多汗，睡醒后会消失。 此时，需要警惕肾阴不足，导致身体内阳气旺盛，出现盗汗情况。 4、起夜次数正常 晚上入睡后，起夜的次数增加，且每天都是，就需要引起注意了，可能会是肾不好了，当肾脏的排水功能出现下降时，白天不能完全将体内的代谢物排出来，所以就需要继续工作，导致夜尿增多。 肾病，多数是“吃”出来的，以下几种伤肾食物，要少吃 1、盐 肾脏是主要的代谢器官之一。日常饮食中，95%的盐是由肾脏代谢掉的，如果经常吃的盐太多、食物太咸，肾脏的负担自然跟着加重。 2、口味重食物 现代人多口味偏重，喜欢高油、高脂、高盐食物，但是，这样的“三高”食物会严重损伤肾脏健康。 在《中医肾病杂志》中研究发现，甜品和油炸食品一起吃会导致肾脏衰竭的几率增大55%。 所以，平时要适当清淡饮食，这样能有效改善肾功能，减小尿毒症风险。 3、酒 喝酒，对于肾脏损害，尤为严重。 喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。 因此，要注意，少喝酒，除此之外也要少吸烟，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。 4、高蛋白食物 长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。 已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。 养肾，要记住以下几点 一、多喝水 水可增加身体代谢，将更多毒素排出体外，也是一个最简单的养肾排毒方法。 日常生活中，想要肾脏健康，除了喝白开水、矿泉水等，也可以喝点养肾护肾的茶水。 华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可利尿通淋，促肾排毒，有益肾脏健康。 用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。 龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，效果显著。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。 二、多吃黑 嘿入肾，多吃一些黑色食物，对肾好。 黑豆，入脾经、肾经，被古人誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身、活血利水，特别适合肾虚者。 黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。 黑芝麻，《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医学认为， 黑芝麻，益肝、补肾、养血、乌发，可用于肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。 三、睡眠养肾 经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。 尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息，要保证每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平时的生活工作中，若是收到劳累，就要及时休息。 四、适运动，莫懒惰 久坐伤肾，保护肾脏，一定不能太懒惰，要注意适当的运动。 寒冷的冬季，打打太极拳，是不错的选择。 太极拳，是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，适合体质虚弱的中老年人锻炼。 并且，练习太极拳时，配合呼吸调节，肾主纳气，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。 五、经常搓一搓，增强肾气 搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。 双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。 搓腰眼，固精益肾。 腰为肾之府，经常搓擦腰眼，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。 两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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