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首先必须要辨清自己是肾阴虚还是肾阳虚。 肾阳虚症状：腰痛；畏寒、肢冷、手脚冰凉；头晕乏力；气短；自汗；尿频、大便溏、五更泻；浮肿；脱发；阳痿早泄、不孕不育。 其中自汗是指容易出汗，一动就出汗，吃饭也出汗。五更泻是天方一冒亮，就得赶紧起来大便。
肾阴虚症状：腰酸、腿软；口干；头晕、健忘、失眠；盗汗，手脚心热；男性遗精。 其中盗汗是指手脚心热而出汗。
早期发现： 面色反应肾脏健康。面色发黑、无光泽、浮肿，是肾虚或慢性肾病的表现。早晨起来眼睑浮肿或者面部浮肿，可能是肾病的征兆，要重视。
人老肾先老。多数人的肾虚或肾病源于不良的生活习惯： 1、过度喝饮料。 2、酒后喝浓茶。 3、过量服用药物。中药雷公藤和关木通伤肾较大。长期或大剂量服用消炎镇痛药，如去痛片、消炎通、阿司匹林等，容易引起肾损害。 4、经常憋尿。会导致尿路感染和肾盂肾炎。 5、饮水过少。长时间不喝水，尿量就会减少。尿液中携带的毒素和废物浓度就会增加。肾结石肾积水等都和长时间不喝水密切相关。 6、熬夜。长时间熬夜，容易出现黑眼圈，精神困倦、乏力，耗损肾精、导致肾虚。 7、吃过于松软的面包。面包和糕点中含有食品添加剂溴酸钾，使食物松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液和肾脏。 8、饮食太咸。饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 9、暴饮暴食。会产生过量废物，大多经过肾脏排出，增加肾脏负担。
关元穴在脐下三指的位置，按摩或者艾灸关元穴，有助于补充肾气，调节阴阳平衡。顺时针按摩为补，可以自我按摩补肾。每次按摩200圈，能够补肾益精。
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