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人之初生，先从肾始。 肾是人体的生命之源，也是人的先天之本。 女子，七岁肾气盛，齿更发长。 男子，八岁肾气实，发长齿更。 在人生长发育的过程中，肾脏对身体健康起着关键的作用。 养好肾，预防肾病，牢记：二少，三动，四步走 “二少”： 1，少盐 盐主要成分里含有钠，钠的摄入量增加，容易使电解质失衡。 人肾脏对调节电解质平衡起着重要作用。 因此，过多的盐，就会引起水分不易排出，肾脏负担加重，增加患高血压性肾病的风险。 2，少蛋白 蛋白质是人体重要的营养素，但是不宜过多。 蛋白质是一种含氮的物质，代谢分解会产生氮，这些物质会经过肾脏排泄。 如吃的过多，肾脏长期处于“超负荷”的状态，影响肾脏健康。 “三动”： 1、搓腰 “腰为肾之府” 经常搓擦腰眼，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。 腰眼取位：双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的位置。 两手搓热后，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次。 2、捏耳 中医讲：肾，开窍于耳。 经常做捏耳动作，有助于益肾填精。 因此，没事的时候多捏耳，促进血液代谢循环。 3、按足部 人体的足部有很多养肾的穴位。 脚底的涌泉穴，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的太溪穴。 经常按摩都有养肾的作用。 因此，每天晚上坚持泡脚，然后按摩足部3-5分钟。 “四步走”： 1、补充黑色 黑色和肾脏对应的都是水，它们同为一行。 因此，多食黑色的食物有养肾，补肾的作用。 如：黑米、桑葚、黑枣、黑木耳等。 平时可多吃，对肾精有很好的固摄之效，滋养肾脏健康。 2、多喝水 肾脏是身体重要的排毒器官，也是“水脏”。 多喝水，可促进体内有毒物质的排出，利于肾脏健康。 建议，每天保证1500毫升以上的水分，在喝水时也可加入一些花草茶。 不仅改善口感，还能排毒、养肾。 3、睡眠补肾 睡眠，可促进气血的生化、保养肾精。 研究显示，每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加。 所以长期熬夜的人，肾脏衰竭会加速“到来”。 因此，不要过度熬夜，坚持早睡早起，有利于肾精的养护。 4、不憋尿 肾脏的功能就是通过排尿，代谢掉身体的毒素。 尿液也是人体不需要的代谢废物，如果不及时的排出，堆积的人体。 长时间就会引起细菌滋生，病毒不断的繁殖，影响肾脏健康。 有毒物质反复的吸收，随着输尿管污染肾脏，诱发肾脏疾病。 |
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