K歌时喉咙觉得紧张怎么办？

唱歌时总是不自觉地嗓子用力怎么办？

声音挤卡，喉咙紧张？

今天酱酱来教你消除喉咙的紧张感！

只有放松喉咙才能唱好歌哦，

让我们一起上课吧！

-How to Release Tension 

from Throat before Singing-

嗨，我是阿妮娅·希格顿（Anya Singleton），我们来说一说如何消除喉部的紧张感，为唱歌做好准备。 

想唱好歌，喉部紧张是我们最常遇见的问题，我们常常都拿它没有办法，当你感到紧张不安时，情形便更加糟糕。 

 

当你在公众面前表演时，紧张也会变得难以控制。

解决之道，首先在于调整你的呼吸。

如果你能调整好呼吸，你就能消除掉上半身绝大多数的紧张感，然后得以减轻喉部的紧张度。

有一个能消除喉部紧张的绝佳练习，非常简单，我经常都会做，它也是很好的声带热身练习，它便是哼鸣（humming）。

你可以闭上嘴随意地去哼，尝试不同声区里的音。这么做的好处是：你在唱非常低的音时，就能练习到发声的许多方面。

在做哼鸣练习时，最重要的一点是：要保持喉咙的打开，哪怕你的嘴唇是轻轻闭着的。

如果我紧闭喉咙，你会看到我的颈部和喉咙非常的紧张，像这样。（1分13秒）

你能看到这里非常的紧张，声音笔直地从鼻子里出来 ，这样做没什么用。

而如果我保持这里很好地打开，想象喉咙非常放松的状态，像这样（1分29秒），便能得到满意的，打开了的声音。 

我可以在不同的音高上哼唱，像这样（1分34秒）。

你也可以模仿不同的警鸣声，像这样 （1分40秒）。还有许许多多你可以尝试的。

轻柔地哼唱，嘴唇轻轻地合上，保持喉咙打开，你的紧张度就能减少。

毕竟，如果你的喉部过于紧张，你会无法很好的哼唱，所以这是一个特别好的能帮助你消除喉部紧张的技巧 。

还有一个诀窍是做转头运动，我喜欢在做哼鸣练习之前，先做转头运动 。

把头低下，然后放松地转动头 ，这样转圈（2分钟处）。

要点是，在转头时确保你的嘴巴张开，下巴也放松地打开 。

如果你的下巴是合上的，喉部这个位置会变得非常的紧张，所以要保持这里的松弛。