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明天就是大雪了。 俗话讲「风后暖，雪后寒」，大雪过后，天气也将明显转寒，呼吸系统、心脑血管疾病、冻伤、感冒等发病率会大增，除了防寒保暖，日常细节养护也很重要。 吃饭 大雪后入冬，饮食上是建议减咸增苦的，冬月主肾，肾合咸味，在冬天吃太咸，会更助长肾气，肾属水，肾水克金火，肾气太旺，就会抑制心气，所以在冬天吃的过咸，就很容易心气不足~ 适当的减咸增苦，是很有必要的~ 补理肺胃，冬天天燥，尤其北方生了暖气以后，雾霾严重，屋里又干，好多人肺就会不舒服，脾肺是母子关系，脾肺同补，是中医常说的的「培土生金」。 小原则 1、以滋养为主，可以适当增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。 2、可以温补（湿热体质慎补）。如羊肉、牛肉、火锅、骨头汤等，可以适当增加辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等辛散类的佐料。 3、补充维生素。 4、宜多吃黑色食品。如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、黑桑葚、海带、紫菜、乌鸡、乌贼鱼、甲鱼等。 5、可以适量饮酒。 6、要多饮水。 睡觉 《内经》：「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」 冬天是个适合睡懒觉的季节，养藏养收，就是要把精气阳气藏住了，养的是一个收敛的状态。睡觉本身就是一个养藏的过程，冬天要早点儿入睡，稍微晚一些起床，「必待日光」，是说要等太阳升起来，我们才顺应着阳气升发，一起起床。 冬天睡个饱饱的觉，是对肾精最好的养护。 因为工作原因需要早起的，起床之后可以静静坐一会儿，等阳气升发起来，再起床出门~ 安眠小食方：妙香红枣茶 组成：酸枣仁10g，枸杞子12g，桂圆肉9g，红枣7枚。 做法：上述材料放入锅中，加清水150ml，烧沸后改文火煎煮25分钟，可加入少许白糖。代茶饮，每天2次，每次50ml。 功效：益肝肾、补气血，尤其适合心肾阳虚所致头晕、失眠、面白。 冬季睡觉小原则 1、切忌穿厚衣服睡觉。 2、脚丫子不要伸到被子外。 3、睡前后背不要烤火。 4、睡觉时头部不要对着暖气。 穿衣 入冬后，添衣防寒是很必要的~但添衣也要适度，要忌两头紧。 一忌衣领过紧。 衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。有些穿高领紧领衣服的人在转头时速度过快，会造成脑部血流的减少和暂时中断，严重者还会出现晕厥、面色苍白、神志不清。 之前说避风寒一定要护住风池大椎，所以比较推荐来个围脖，轻柔的护住。 二忌靴腰过紧。 冬天切忌不要穿「小鞋」，就是鞋袜不能过紧，（裤腰也是）。 过紧的鞋袜会使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，使足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。而且，冬天的鞋子普遍是偏厚重的，透气性相对会差一些，出汗后更容易滋生细菌，容易患脚气、甲癣。 养生其实就是顺天时，合体质， 好好吃饭，好好睡觉，不作，不忧虑 待落雪成英，你也脚步悠然，面色和乐 |
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