喜欢散步的换种走法，生病风险降一半2

走路的好处

研究表示，如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。

胰腺癌患癌风险降低50%，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。

一天健步走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低12%。

对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。

每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。