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脑梗塞又称缺血性脑卒中，是发生在脑血管处的病变，研究显示，在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。 脑袋是人体的神经中枢，一切活动都由大脑指挥，如果脑血管突然堵塞、崩塌，那么人就会受到致命或者永久性脑损伤。 脑血管堵塞并不是一蹴而就的，而是漫长的过程，只有当人体长期处于不良的生活习惯和饮食习惯下，血管才会一堵再堵，继而导致心脑血管疾病。 脑血管不是突然堵塞的，3件事少做，4样东西少碰，血管不易被堵死！
1、少通宵熬夜 现代人多有熬夜晚睡的习惯，尤其是年轻人，更容易晚上刷剧、打游戏，通宵也是常有的事。 熬夜，偶尔几次，身体还能调整过来，若是长期熬夜，就会导致睡眠不足，促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血压升高，增加心梗、脑梗的发生率。 研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，还会加速动脉粥样硬化，促进脑血管病变。 2、少久坐不动 现代人的工作模式，经常是久坐不动，即使回到家，也习惯懒在床上。 但是，若长时间保持一个坐姿，就会减缓血液流动速度，容易导致大脑、心脏等处供血不足。 且血液流速减慢，新陈代谢下降，会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积，促使动脉硬化提前发生，容易堵塞脑血管，诱发脑梗。 3、少降压过度 我们都知道，高血压是导致脑梗塞的重要因素，临床上约3成左右的脑梗患者发病均与高血压有关，一旦长期高压控制不住就会诱发脑梗！ 但是，如果降压过度，却也会增加脑梗的复发率。 服用降压药剂量过大，使血压骤然大幅度下降，势必会使心、脑、肾等重要器官血流量减少，缺血缺氧，发生功能障碍，甚至造成脑梗塞等严重并发症。 4样东西少碰： 1、高糖食物 高糖食物在我们的生活中无处不在，像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。 随手拿起一瓶饮料，含糖量就超过每天吃添加糖不超过 25 克的标准。 糖类摄入过多，很容易导致体内血糖升高过快，加速血管损伤，若在体内堆积成脂肪，更容易增加脑血管病的风险。 2、升血压食物 盐吃太多是导致血压升高的最直接因素，长期血压稳升不降，就会发展为心脏病、肾病、中风等。 有调查发现，我国人均摄盐量已经远远超过6g的国家标准，有些甚至达到11g／天。 因此，不仅要少放咸盐，还要减少腊肠、腊肉，腌制品、鸡精等食物的摄入。 3、油腻食物 无论是过油菜还是油炸速食，都属于油腻食物，一旦摄入过多，就会加速脂肪在血管壁上的积累，产生血栓，诱发心梗、脑梗等疾病。 且食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。 4、高胆固醇食物 高脂肪饮食、高胆固醇饮食是诱发脑梗的危险因素。 生活中，应该注意减少高胆固醇食物的摄入，比如说猪油、牛油以及各种动物脏器，猪脑、猪肝、猪肾等食物，特别是“猪脑”，猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的5倍以上。 人一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是动脉粥样硬化，增加急性心梗、脑梗发生的几率。 自测脑梗有三个动作，一定记好：1、是否能复述一句完整的话？ 2、是否能露出牙齿微笑？ 3、是否能举起双臂，保持10秒以上？ 以上这3个小动作，有任何一个无法做到，表示有脑梗的可能。 预防脑梗，养好血管，非一日之寒，四件事再难也要坚持！ 第一件：坚持补充α-亚麻酸 |
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