所谓“屁”乃人身之气,因为肠子总是在不停的蠕动,只要肠蠕动存在就会有气体从肛门排出来就会放屁。所以,放屁是肠道正常运行的一种表现。但是,放屁为身体作出贡献的同时也隐藏着极大的隐患,如果屁过多过臭或者不放屁,那么就要注意了!这可能就是你的身体出现问题的信号。 对于经常放屁的人群,平时可以吃点粗粮,因为粗粮能促使肠道肌肉蠕动,将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少,粪便减少,肠道有效刺激太少,肠蠕动减缓,粪便在肠道停留时间太长,水分被肠道过度吸收,而致大便干燥,秘结。 1 多走动 想要解决便秘,大家在吃完饭后休息半个小时,然后可以在家附近走动30分钟左右。这样走动,你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。还可以增加肠部蠕动,此方法可谓屡试不爽。这个方法特别有效,运动了也增加了我们的肠胃蠕动,便秘就自然没了 2 多吃红枣 便秘的人可以多吃红枣,不但物美价廉,还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣,而且便宜好吃。红枣每天吃大概四五颗就够了,空腹吃的时候最好了。 3 多喝燕麦粥 只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热,然后加入蜂蜜就可了。燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外,你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好,而且是营养的早餐选择之一。 除了小编上面说的这些以外,有便秘的朋友还可以多吃下面这些清肠的食材,保证让你一身轻松。 研究证明,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。动物实验证实,蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。 用法:蜂蜜对 结肠炎、 习惯性便秘有良好功效,且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失,红细胞及血红蛋白数值长高。患 胃十二指肠溃疡的人,常服用蜂蜜,也有辅助作用。 夏天就快到了,大家平时可以喝点冬瓜荷叶茶。冬瓜不仅清热解毒,而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用,将冬瓜皮熬水喝,有助于消除水肿,有利于通便排尿,可以排除身体的多余水分。冬瓜籽的主要功效是排脓,对治疗肺脓疡、咳嗽脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有很好的疗效。 小编提醒:这两种是凉性的,最好不要经期喝,女生经期本来就体寒,应该吃些温补的食物。喝多了会伤胃,同时因为是凉性的,所以痛经的最好不喝。肾虚体质人群不好喝多了,有的会出现拉肚子现象,冬瓜荷叶茶比较适合运动量少白领湿热体质的人喝。这类人喝减肥效果也是很明显。 别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。小编特别提醒:柠檬水有很多好处,但是也要注意,一定要适当地饮用哦。 方法:材料:柠檬若干个,糖,蜂蜜做法: 1柠檬洗净切片放可密封容器中,加糖拌均。 2密封后放冰箱,泡一晚即可。 3两片柠檬冲入1杯热水,冷却弄温加蜂蜜即可。 注意: 1一般是1个柠檬加1汤匙糖。这个配量随个人喜好。 2蜂蜜不要用热水冲。因为蜂蜜中含有酵素,遇上热水会释放过量的「羟甲基糖酸」,使蜂蜜中的营养成份被破坏 燕麦(裸燕麦)又称莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。肠胃不好,早上可以来碗燕麦片哦。 |
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