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哈佛大学在上世纪40年代曾做过一项追踪研究，研究人员选择了600个男性参与者，记录下他们的工作、家庭、人际、健康状态等信息，并且每隔一年询问一次，这项调查一共持续了76年，几乎涵盖了这600多位男性的一生。 最终也得到了一个有意义的发现：拥有更好人际关系的人，往往具有更高的健康水平。更好的人际关系指的不是朋友的数量，而是亲密关系的质量。 为什么亲密关系的质量会影响我们的健康呢？心理学家指出，良好的关系能够带给我们归属感、亲密感，觉得自己是被人在乎的、幸福的，自然心情也会比那些长期孤僻的人快乐很多，身体状况也会随之提高。 而建立起高质量亲密关系的核心，就是“人际沟通”。你沟通方式的好坏，直接决定了你能否建立起高质量的关系，下面分享三种沟通方式。 明确沟通的目的，拒绝无效沟通 在与人沟通之前，你要先想一想你这次交流的目的是什么，想要达到怎样的结果。如果你随意的进行沟通，完全没有重点，很可能在说了半天之后，不知道自己想要表达什么，浪费了双方的时间。 特别是在工作场景中，有明确目的的沟通尤为重要，这样能够使你更高效的完成自己的目标，得到对方的建议与反馈，做出双方都赞同的行为。 学会短小的闲聊，促进感情的沟通 沟通不仅只有带着明确目的交流，也有一些感情上的闲谈。比如你在电梯里，碰见一个同事，你可以跟他随便闲聊几句，“今天雨下的真大啊！你吃饭了吗？等等”。 别小瞧这些闲谈的作用，它们虽然没有什么实际目的，也不能解决什么问题，但是能够促进你们的关系更加熟悉。日常见到熟人打个招呼，随便聊几句，能够促进双方感情的交流，你们两个自然就熟悉起来了。 避免盲目的情绪发泄，学会通过沟通解决问题 沟通还有一个很重要的作用就是消除误会。比如情侣之间，有的时候会突然冷战，自己一个人生闷气，让对方去猜自己为什么生气。然而，这种互动方式只会使你们之间的误会越来越深，情绪越来越糟糕，根本不能解决实际问题。 不妨试着稍微冷静一下情绪，与对方交流自己的感受，表达自己的想法。相信你心平气和的向对方交流了，对方才能更好的理解你。而你盲目的发脾气的话，对方只会觉得一头雾水，根本猜不到你想要什么，反而会感到难受、有压力。 总的来说，通过这些窍门，你能够更加善于运用沟通表达你的需求，与他人建立起情感联结，自然也会产生良好的人际互动。当我们形成了良好的沟通方式，便能够建立起高质量的关系。这些关系使我们感到有价值、归属感、快乐，使我们的人生变得美好。 作者 第一心理主笔团 | 神奇小小 参考资料： 《心理学与生活》 |
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