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'我肩膀痛了''那可能是肩周炎，你到公园单杠上吊吊就好了，'这是老人们之间经常会谈论的'保养'身体的小方法。 肩膀痛不一定是肩周炎，可能你患上的是肩袖损伤。'同样表现是肩膀痛，然而肩周炎可能活动活动，吊吊单杠很快就好了，但是肩袖损伤用同样的方法可能会越练越严重。
肩周炎常见的症状 1、肩膀疼痛和压痛，肩膀疼痛感很强，背后轻轻一拍都觉得疼痛异常，甚至身体像后倾的时候也能感觉到肩膀的疼痛。 2、怕冷。肩周炎在中医上也叫痹肩，所谓的痹就是风寒湿邪入侵，肩周炎最明显的症状就是怕冷怕冷怕凉，有时候夏天在空调房间，或者冬天受风吹以后，就觉的肩膀有一种凉凉的或者热热的疼痛感。 3、活动受限。疼痛是肩周炎的初期症状，在肩周炎发展到后期的时候，就会出现'肩关节粘连'，影响活动，出现活动受限，导致肩膀和胳膊无法后伸、后背、上举、上抬，甚至连日常的梳头、穿衣都觉得异常困难。
肩周炎的发病原因： 1、肩部原因：中老年朋友肩部软组织退行性改变、长期肩部过度活动、外伤等原因，造成肩关节周围组织出现萎缩、粘连，使肩关节出现疼痛、活动功能障碍。 2、肩外部原因：由于颈椎病、心、肺、胆管等疾病，发生的肩部牵涉痛，这些病长期不愈，使肩部肌肉持续痉挛、缺血，形成炎性病灶，最终形成肩周炎。
肩周炎有什么食疗方式： 1、陈皮柴胡汤 配方：陈皮10克，柴胡10克，茯苓10克，桔梗10克，当归10克，白芍10克，清半夏10克，羌活10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克。做法：白酒作引，水煎服。服用方法：一天2次。
2、陈醋+绿茶 等量的醋和绿茶，先把绿茶倒入锅中进行熬煮10分钟，再加食醋，煮沸10分钟即可，建议一天两次，效果奇佳。想进一步康复的话，可以单独的用陈醋来每天热敷自己的肩部，但是醋一定要高度的，盆子里倒上开水，倒上高度食醋适量。用毛巾蘸湿，趁热敷到肩膀上，也能有效的缓解疼痛。
介绍几种可以增加肩部力量的常用锻炼方法： 1、前后甩臂 双臂同时进行前后甩动，让肩关节前后肌肉得到锻炼，促进血液循环。让健康手臂一起甩动，预防肩周炎发生。可以锻炼肩关节。 2、端端肩 双手交叉，放置于胸前；然后上下晃动手臂，带动两边肩膀活动。可以帮助肩关节活动，防止因疼痛制动导致的肩周肌肉萎缩；帮助打开组织粘连。 3、旋肩 将双手放在肩上，让肩周部位用力，前后旋转肩周部位。这个动作可以加快自愈的速度
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