常吃这些 化瘀散结 更健康！

现在社会的压力越来越大，生活节奏也是逐渐加快的，尤其是对于女性来说，更是负担过重，压力过大，可能就会导致女性的内分泌失调，就容易导致乳腺增生的情况了，乳腺增生是现代女性的常见慢性病，很多女性都多多少少患有乳腺增生，而乳腺增生是诱发乳腺癌的重要原因，乳腺癌的高发，让女性朋友们越来越关注乳腺健康。

那么，想要远离乳腺疾病，让乳腺更健康，生活中应该注意哪些呢？

1、合理饮食

女性想要远离乳腺疾病，饮食上要格外注意，一些辛辣、油腻的食物是乳腺疾病的天敌，平时要少吃，而女性朋友要多吃一些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，经常吃，能有效的补充女性体内的雌激素，调节女性的内分泌，起到保养乳腺的作用，对乳腺健康有利。

2、调节心态

好的心情能降低患乳腺增生的风险，而女性的心思细腻，经常爱胡思乱想，加上长期的工作和生活压力，使得女性朋友情绪波动大，而长期抑郁情绪会影响到女性的内分泌，久而久之，则会影响到女性体内雌性激素的分泌，从而会影响到乳房的健康，大大增加患乳腺增生的风险，因此，女性朋友想要乳腺健康，就要注意调节心态。

3、坚持锻炼

经常运动不仅可以提高身体的免疫力，同时，坚持锻炼还能有效预防乳腺增生的发生，运动可以促进身体血液循环，起到保护乳腺健康的作用，能有效避免内分泌失调现象的发生。

乳腺增生的“佳音”来了，常吃一点，化瘀散结，更健康！

山楂是生活中人们常吃的一种食材，它口味酸酸的，山楂中含有丰富的维生素，有很好的活血化瘀、降血脂的作用。经常吃一些山楂，不仅对心脑血管健康有利，同时，还可以起到很好的化瘀散结的作用，女性经常食用，有利于积极的预防乳腺增生的发生。

橙子是生活中人们常吃的水果，它不仅味道好，还具有很多的营养价值，橙子中含有丰富的维生素C，维生素C具有很强的抗氧化功能，经常吃一些，可以有效的提高身体的免疫力，女性朋友经常吃，不仅能美容养颜，还可以帮助我们预防乳腺增生，预防乳腺癌。提高身体免疫力。

玫瑰花茶是很好的健康花草茶，它含有丰富的矿物质和微量元素，玫瑰花茶有活血散瘀、理气解郁、调经止痛的功效，女性朋友经常喝，可以有效的促进血液循环，起到美容养颜，消除疲劳，平复情绪，疏肝理气的作用，长期饮用也有助于促进新陈代谢。能有效地预防乳腺疾病的发生。

海带是生活中常吃的一种食材，海带中富含抗癌明星 --硒元素，经常吃一些海带，可以有效的帮助女性朋友缓解乳腺增生，海带中含有大量的碘元素，可以促使卵巢滤泡黄体化，不仅能补充女性体内的雌激素，同时，能有效地预防乳腺疾病的发生，对乳腺增生有很好的抑制作用!

核桃是人们常吃的一种坚果，它的营养十分的丰富，核桃中含有有益健康的欧米伽-3脂肪酸和维生素E，常吃核桃，有助于降低癌症危险。同时，女性朋友经常吃，可以使乳腺癌危险降低到50%。核桃具有解郁理气，对于乳腺增生有很好的防治作用，有益于乳腺健康！

陈皮是一种中药材，它具有很好的药用价值，陈皮具有宽中理气的作用，经常用它泡水来喝，可以很好的预防乳腺增生，疏肝解瘀，大大降低患乳腺癌的风险。女性朋友可经常用它泡水喝，对乳腺健康有利。

蒲公英是生活中常见的一种植物，它有着很高的药用价值，它不仅具有很好的消炎杀菌作用，同时，经常用它泡水来喝，可以有效地清热解毒，消肿散结，女性朋友经常喝，能够缓解乳腺增生的发生，有利于乳腺炎的康复。对乳腺健康有利，降低患乳腺癌的风险。

经过近几年的研究发现表明菌类食物对乳腺增生和乳腺炎的疾病起到一定的缓解作用。香菇就是日常生活中人们常吃的一种菌类食材，香菇中含有大量的蛋白质成分，它的营养成分高于一般的蔬菜。尤其是女性朋友经常吃一些，有利于乳腺健康，使女人远离乳腺疾病，大大降低患上乳腺疾病或乳腺癌的风险。