抓住了这个让我脊柱侧弯的凶手！

腰技师

 写在前面：

前几天，小王同学说自己腰痛，

去医院检查吓了一跳...

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脊柱侧弯！！！

感觉自己只是腰痛，怎么就侧弯了呢？今天我们就来科普一下它！

脊椎侧弯，指的是脊椎不正常地侧向弯曲。脊椎本来应该呈一字线，却弯向左边或右边，看起来就像个“C”或“S”型。

什么时候脊柱会侧弯？

80%的脊椎侧弯病例原因不明，有研究表明可能与遗传有关。原因不明的案例被称为特发性脊椎侧弯，在婴儿到青少年期间随时都有可能发生。

一小部分发病原因包括先天性椎体异常；脊椎损伤或神经系统受损则可能导致神经肌肉性脊椎侧弯等。

还有一部分可能是长期不正确姿势、身体长期不平衡，形成了脊柱侧弯。

比如这样▼

这样▼

还有这样...▼

如何判断脊柱侧弯？

由于脊柱侧弯早期发展并不明显，一般较难发现，如果出现一侧腰背或肢体的不适，需要引起注意。

最明显的症状包括：

· 高低肩。

· 其中一侧的肩胛骨比较突出。

· 腰部或髋部不对称

脊椎侧弯可以发生在出生到青少年时期的任何时候，一旦出现类似症状，必须立刻看医生，进行更加专业的检查。医生会制定适合的方案，不要因为疏忽或害怕看医生，让身体失衡加剧。

一旦侧弯，只能手术吗？

大部分的脊椎侧弯病例均属轻微，然而严重侧弯会引起心肺问题，并造成身体外观畸形。主要的治疗方法有密切监测脊椎弯曲的进展、穿戴矫正支具或进行脊柱手术等。

幸运的是，我们可以通过一些运动疗法干预，有效的减慢侧弯发展的进程，缓解疼痛和不适。

3个动作改善脊柱侧弯

01猫式运动

四点支撑位于垫子上

上肢伸直，与地面垂直

屈髋屈膝90°

脊柱缓慢向上拱起

再缓慢伸展到最大范围

感受脊柱的节段运动

每组15个来回，3组

02侧桥

对于肌力薄弱一侧，需要加强练习

凸侧为肌力较弱的一侧，

侧卧，肘膝支撑在垫子上

另一侧手叉腰，缓慢抬起躯干

身体保持在一条直线上

保持至少30秒，3组

03拉伸腰背肌

凹侧肌肉长时间缩短，可能挛缩

因此放松拉伸该侧肌肉

在凹侧肌肉下方垫毛巾圈

(进阶可选用瑜伽球)

感受腰肌有拉伸感，保持至少30秒

脊柱侧弯虽然不是很普遍的疾病，大家还是要引起重视呀！ps.祝大家周末愉快哦~