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我们常说“不作死就不会死” 这句话真的没说错 其实很多身体上的毛病 都是自己平时不注意“作”出来的 来自各科医生的忠告： “最不希望大家做的事情” 一定要记牢 否则很容易招病上身！ 1、心内科 01别喝菜汤 大部分菜汤里含有不少盐 常常喝菜汤可能会造成盐的摄入超标 增加高血压病的发生率 很多肉汤或菜汤中也有较多的油脂 会增加热量摄入，升高血脂 这对于冠心病等心脑血管疾病患者很不利 记住！一天盐的摄入量就一啤酒盖，6g！ 02不要长时间坐着 久坐的危害 不仅仅是腰酸腿疼，容易长胖 久坐还会增加血管的堵塞几率 不利于心脏健康 不管是什么原因要长时间坐着 都不要忘记给血管做做操： 坐了1个小时后 可以起来活动10分钟 或者伸伸懒腰 或者坐着的时候不时地做抬腿动作 2、风湿免疫科 少吃动物内脏 海鲜+啤酒，爽！ 炒腰花、烤猪腰，爽！ 你再这样下去，医生该拿什么来救你？ 很多痛风患者的急性发作 都是前一天大量食用了海鲜或是啤酒！ 风湿免疫科的医生 会常重复这么几句话： 低嘌呤饮食 少吃肉类、动物内脏、还有海鲜 特别是少喝啤酒！ 下定决心和这些食物说bye bye 吧！ 3、肿瘤科 1、别管不住自己的嘴 肿瘤不找你，你千万别主动找它！ 吃这些易致癌的食物 你就是在人为地给自己诱发肿瘤！ ●油炸食物：食物煎炸过焦后，易产生致癌物质多环芳烃。炸油条等重复使用的油，更易产生致癌物。 ●烧烤：烤焦的肉和皮中易含有致癌物苯丙芘，经常食用人群比不食用人群平均患胃癌率高出好几倍。 ●腌制食物：含有亚硝酸盐，过量食用易导致消化道癌变的几率升高。 ●霉变食物：米、豆、玉米、花生等食物易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌物——黄曲霉菌素。 ●太麻、太辣、太烫的食物：是食道癌的诱发原因，无辣不欢、迫不及待地吃刚从火锅里捞出来的食物，就是让自己更靠近肿瘤。 抵制万恶的肿瘤 生活方式上尤其“吃”的预防 特别重要 一定要管住自己的嘴！ 2、身体不舒服硬扛着 总有人心存侥幸 不愿意承认疾病的存在 总认为等一等、扛一扛就没事了 千万别错过身体给你的提示 及时到医院检查，问题早发现早治疗 在日常生活中 如果我们的身体一旦出现 上面13个蛛丝马迹 就要高度警惕，预防癌症 采取相应对策，把癌症消灭在萌芽之中 4、肝病科 老年肝病患者不要常喝牛奶 牛奶中的乳糖会分解为半乳糖 过多的半乳糖可沉积在人体眼睛的晶状体内 引发白内障 5、肾病内科 01不要乱吃药 吃药这件事 肾内科医生表示，要特别特别谨慎！ 像常见的病毒性感冒 他们都不会马上吃药 而是喝大量的水，并注意休息！ 要不要吃药还得听医生的 自己最好不要胡乱吃药 很多人额外吃点蛋白粉、维生素补充剂 想让身体变更好 殊不知 摄入太多蛋白质，会加重肾脏负担 摄入太多维生素C补充剂 身体无法吸收的多余维C将以草酸的形式排出 恐增加患肾结石风险！ 02不要整天喝饮料 汽水、可乐等碳酸饮料 或运动饮料中含有咖啡因 往往会导致血压上升 而血压过高 就是伤肾的重要因素之一 建议每天喝够1500~2000毫升水 这是对肾脏的一种保护 6、消化内科 不要总喝浓茶、浓咖啡 咖啡和浓茶 容易引起胃食管反流 胃酸具有腐蚀性 如果经常反流 对食管、咽喉就会造成刺激 有研究显示 食道反流症也是引起食道癌的主要诱因之一 白开水就是最好的饮料 如果嫌没味道 可以喝点淡茶水，绿茶、红茶、花茶都不错 7、 肛肠科 便秘不要吃香蕉、喝蜂蜜 香蕉、蜂蜜并不能够改善便秘 先试试多吃蔬果粗粮 增加食物中的膳食纤维 以及适量运动，看能否改善 适当时候可使用 开塞露等润滑剂来帮助排便 如果一直没有改观 建议及时向医生求助 8、骨科 01不要频繁爬楼梯 如果膝关节没有损伤 关节稳定性较好 偶尔爬爬楼梯是可以的 但是不建议用爬楼梯或爬山的方式 进行减肥或心肺耐力训练 体重超标 或者年长、已经有膝关节疼痛的朋友 应尽量避免爬楼梯 以减轻膝盖负担 2、不要总坐软沙发 沙发质地太软，人坐上去 腰椎缺乏足够支撑 容易骨盆向后倾斜 久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生 甚至诱发腰椎间盘突出 最好坐有靠背的硬椅子 臀部充分接触椅面 腰背部贴紧椅背 使腰背部肌肉更放松 腰椎间盘压力也较小 9、营养科 不要乱补钙 先考虑从食物中摄取钙 膳食当中钙供应不足，或缺钙明显 再考虑使用钙营养品来补钙 我国成年人推荐每日钙摄入量是800毫克 如果每天喝奶可以保证在300毫升以上 深绿色蔬菜能吃够1斤以上 再配合其他日常饮食 是可以达到推荐的量的 无需额外吃钙片 10、 呼吸科 01不要总发脾气 我们经常会说“气到肺炸” 虽然表述上有点儿夸张 但是生气的人会呼吸急促 导致气逆、肺胀、气喘咳嗽 的确危害肺部的健康 而最廉价又有效的养肺方法就是 大笑 够使肺扩张，增加肺内气体容量 大笑时还会不自觉地深呼吸 吸收更多氧气 对肺功能的改善很有帮助 02不要在马路边锻炼 马路经汽车碾压，尘土飞扬 而运动中的人体肺活量增加 会呼入更多尘土及有害气体 最好在公园、体育场等 远离马路、清静又干净的地方锻炼 11、 皮肤科 老年人要注意皮肤保湿 合理使用加湿器，提高环境湿度 选用温和而非碱性肥皂 使用滋润保湿的护肤产品 可以缓解中老年朋友常遇到的 皮肤干燥、瘙痒的问题 12、 口腔科 1、不要用牙齿开酒瓶 不要用牙齿 开啤酒瓶、咬山核桃等硬的东西 但也不意味着 每顿都吃软绵绵的食物 正确的做法是应充分锻炼牙齿 适当吃一些粗纤维的食物 还有益于牙齿清洁 2、不要忽视洗牙 每次我们进食后 会留下一些“残渣余孽” 这些东西总会被人忽视 久而久之，就会在牙齿的表面及牙颈部 形成牙菌斑、牙垢等 再在唾液中钙、磷等矿物质的作用下 沉积钙化形成了牙结石 牙结石又是引起牙龈炎、牙龈出血、 牙龈红肿、口腔异味的主要原因 所以 最好是每半年到一年洗一次牙 吸烟人士每3个月就应洗一次牙 13、眼科 01不要滥用眼药水 市面上的眼药水品种繁多 未经医生指导，滥用眼药水 极可能会延误病情 对眼睛造成更大的伤害 尤其是长期使用激素性眼药水 极易导致眼睛抵抗力降低、增加感染风险 造成眼压上升、激素性青光眼等伤害 所以 眼部出现不适后 要及时去医院就诊 有针对性地使用药物 02佩戴合适的老花镜 上了年纪 眼睛生理调节功能下降 会出现“老花” 应提高环境亮度 把手机字体调大 避免长时间连续看书看电视 都对眼睛好 建议去正规医疗机构验光 配一副合适的老花镜 14、 急诊科 晕倒不要使劲掐人中 有人晕倒后 掐人中并不能起到急救作用 反而可能会害人 正确方法是 先拨打120，然后上前拍肩大声喊叫患者 如无反应，则观察呼吸 如呼吸正常，帮其侧卧，等待急救车 如无呼吸，则给予心肺复苏或单纯胸外按压 直到急救人员到达 15、 老年科 溜达锻炼不要背手 经常见到一些老年人喜欢背着手走路 这样上身重心前移 使本已佝偻的上身更加向前倾斜 非常不利于健康 走路时两臂随之摆动才好 |
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