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心脏，是人体最重要的器官，是生命体的核心！ 一旦心脏出现问题，发生病变，很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死！  那么，我们如何判断自己的心脏，是否健康呢？ 心脏发生病变，睡觉时会有3种迹象，若1个不占，心脏病离你还很远！ 迹象一：咳嗽不停  除了感冒，咳嗽不停以外，如果一个人，长期在睡觉的时候咳嗽，就要注意了。可能是心肺发生了病变！ 如果是久咳不止，那么极有可能患上了“心源性咳嗽”，这种疾病是左心衰的一种早期表现。 另外，咳嗽的同时，还常伴有胸闷、心慌、呼吸急促等症状，起身之后症状消失。 迹象二：失眠多梦  一个心脏好的人，通常睡眠质量较高，入睡比较轻松。 一旦心脏发生病变，常会导致失眠多梦，且是突发性的。 这多半是由于心脏供氧不足引起的。 另外，有约占一半以上的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重会引发睡眠中的窒息！ 迹象三：下肢浮肿  当心脏开始受损，甚至发生病变的时候，会导致肾脏血流不足，或体静脉压力过高。 致使排出体外的水分减少，进而出现下肢浮肿的情况。 如果出现这种迹象，一定要及时就医，一旦严重，很有可能造成心衰加重的恶性循环。 睡前有三大恶习，损害心脏健康，有你吗？ 1、过劳  心脏，是最怕劳累的器官。 新闻经常提到关于“猝死”的新闻，多半都是过度疲劳导致的！ 过劳，不仅损伤心脏，还容易诱发心肌梗死，导致心脏衰竭。 这通常是因为，人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。 2、过激  当一个人的情绪，过于激动时，心跳便会急剧加快。 这时，血压骤升，耗氧量倍增，会增加心脏血流负担，从而诱发心脏病。 而对那些冠心病患者而言，情绪过于激动，易导致旧病复发，增加猝死的可能。 3、过咸  经常摄入过咸的食品，会诱发高血压、冠心病等疾病。 这是因为，过咸的食物中，含有大量的盐分，会使过多的钠离子被吸收进入血液，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。 同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。 养护心脏健康，坚持“四步走”，心脏健康人长寿！ 第一步：巧饮食，养心气 1、omega-3脂肪酸  属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。 很多实验得出omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 来源：有机苏子油、三文鱼、金枪鱼等。 2、膳食纤维  膳食纤维，不仅可以起到润肠通便的作用，还能够减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生的风险。 有关研究表明，可溶性膳食纤维，可降低心血管疾病的风险，延缓高危人群心血管疾病的发生概率。 来源：新鲜果蔬、粗粮、豆制品、菌类、藻类等。 第二步：常喝茶，降心火 1、人参百合玉竹茶  人参，百草之王，是进补佳品，主补五脏，滋阴补生，扶正固本，久服可轻身延年。 百合，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强人体抵抗力。 玉竹，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。 蒲公英，入肝、胃二经，不仅可以护肝排毒，亦可清胃热，降心火。 苦荞，健脾益胃，更有“三降”之称，有益心血管健康。 五种搭配泡水喝，养护心脏，更是补五脏的佳饮。 2、绿茶  绿茶，具有清热解毒、去火、降燥、止渴生津、强心提神的功能。 其味道甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。 绿茶的种类繁多，可根据口感的需求自行选择。 第三步：小动作，强心脏 1、敲手臂 经常敲打手臂，可增加心脏供血，有助心脏健康。 这是因为，人体的手臂内侧，是心包经所经之处。 做法：手握空拳，沿心包经的路径，从下向上，沿途敲打。 2、常踮脚 都说，“脚”是人体的第二心脏，随意适当活动脚部，可起到“护心”的作用。 常踮脚，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群的肠胃不适等症状。 做法：双脚站立，持续踮脚尖20-35次即可。 第四步：按穴位，通心肺 1、极泉穴 位置：曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处。 方法：弹按极泉穴，要用力向内勾按，次数因人而异，一般弹按10次左右即可，按摩左侧穴位效果最好。 作用：调畅气血，宽胸理气，预防和改善心脏病、心律不齐、心肌缺血等疾病，养护心肺健康。 2、内关穴 位置：是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。 方法：用大拇指垂直按在内关穴上，指尖有节奏地进行按压。每天2次，每次2分钟即可。 作用：有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。 另外，对心血管系统的功能有调整作用。可改善冠心病患者胸闷、心痛、心律失常及更年期综合征的心悸、气短等症状。 |
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