内功五禽图

先让神情放松,然后放松四肢,放松全身所有的关节,而且四肢的屈伸应为蛇行盘旋。总之,肢体要柔,柔中有刚。所谓刚就是气,一定要有内气的运行。这一点,习者务必要认真领会做到。

关于姿势,尚有一点要注意,即用不用力的问题。姿势要求的松柔,并非要练功时松松垮垮犹如稀泥。所谓松,不是松弛、松散,而是神情放松,关节放松,肌肉放松。所谓柔,是制气息要柔,神意要柔,而不是柔弱无力。因此,姿势要用意不用力。不用力乃是反对用拙力。姿势运行时,必须内贯劲力,即所谓意、气行于内。只有这样,才是真正的松柔。

四、五禽图的拍击

众多同名的功法中,惟有此功有拍击功。拍击又名拍气,是本功重要的组成部分。通过拍击可以加大功能态,更好地舒筋活血,增强内脏和肌肉、皮肤及骨骼的抗打功能。经过长时间的拍击,人身上便产生了一种抗打击力,各个部位均可被击打而不伤。