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台北故宫博物院藏玉
聚气功 1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度（小腿与大腿）30至90。掌心朝下，10指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松。眼视前方。即成马步站桩聚气功法姿势。 2、呼吸：采用平时自然呼吸方法。 3、意念：采用良性意念法。练功时看电视想问题，听轻音乐，轻声谈话均无妨。重在姿势。 4、练功时间：早晚各练30：60分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少于60分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求乐，梅花香自苦寒来！ 5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂,并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕。 后语：我们学习传统文化，尤其是学习传统武术，不是为古而古、为学而学，而是为了了解我们中华民族的民族精神和所凝聚的民族智慧。 传统是历史与现实、新与旧的连结点。总结和批判地继承过去的文化传统，对于我们正确认识自己和现在的社会有重要作用！ |
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