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动作:站桩姿势与1-5桩功同，见图12和见图13。与前不同之处就是不意守体内某穴位，要意守虚空。要守而勿守，勿守而守，处在有意无意之间.从有为桩到无为桩，自轻轻淡淡意想下丹田至不意想任何穴位，叫做“过河弃筏”之法。它要求“内念不外游，外界不内侵”.必须下功夫练才能达到。提醒注意的是，由会阴至尾间行气时要提肛(作提肛动作)以便使气顺利运至尾间穴。 综合上述五行站桩功，站桩调息功(站桩呼吸功)和站桩静功1-6种功法。又分:意念(有为)桩功与无意念(无为)桩功。为了广大爱好者更快学会，提出以下要点: 第一在作站桩调息功，不论顺式呼吸还是逆式呼吸，都要注意加意念。如在吸气时，想采集吸入天地问大自然的新鲜之气，在此间要加人一段美好的回忆，同想你所到过的最美的风景区，好比吸进那里最新鲜的空气。此时自己的心情非常愉快、清新、开阔、舒适、平睁，面带微笑。呼气时，要想把自己休内的浊气一下一下地由涌泉穴呼出。在作调息功所作的各步呼吸，均要求逐渐达到细、匀、长、深. 第二，练这套传统气功站桩功(不管练有为桩还是练无为桩)不会出偏，在练习中如果遇到身体有什么不适哲时停下来，睁开眼睛.作三次深呼吸，搓搓双手，搓热后进行干洗脸.一般有点反应也就消逝了。 第三.练功最佳时间是早晨，其次为晚上，当然有些教学单位白天进行学练也可以，但饭后.必须过一小时后才可练桩功和打太极五行拳。 收功动作: (1)双手搭在小腹(男左手女右手在内)，先顺时针转9圈，后逆时针转9圈。 (2)作三次深呼吸， (3)双手搓热进行3次干洗脸。 (4)提起双脚跟震脚7次，主要起震荡后脑作用。此收功法(震脚).有条件的作.无条件的可不作，只作前二种收功法。 |
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