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都知道睡眠不足、熬夜危害大，那多睡会儿是不是对身体好呢？ 并没有！因为睡多、睡少都不好！ 美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。结果发现： 成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。 ▍美国心脏协会网站(AHA)也曾发布文章： 每晚睡7到8小时的人，经历中风的几率降低了25%， 但睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%， 而22%睡眠时间少于7小时的短睡眠者也都被报告过中风。 总之，睡眠和疾病、寿命之间是一个“U”型曲线的关系，当睡眠时间过短或者过长时，都会增加各种基础性疾病的风险。 ▍1. 高血糖 美国糖尿病学会官方期刊《糖尿病护理》杂志刊文称，糖尿病患者的睡眠质量直接影响其血糖波动。 ▍2. 高血压 研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。 ▍3. 癌症 人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒也会不期而至。 而免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。 ▍8. 皮肤干易长斑 晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 ▍5 . 老年痴呆 ▍8. 增加中风风险 美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。睡眠时间过长，会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。 美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出了睡眠时间建议，每个年龄段各有不同：
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