两个步法，搞定后场被动球！(慢动作示范）

其实大家的共性问题很明显：

不承认被动，

不会后场被动步法！

Part.1 什么叫承认被动？

 

“不要瞎抢，先把球打过去”是我教练常说的一句话，意思就是说在你被动的时候要承认被动，不要盲目要求自己去抢点，也不要主动放弃。先把球打回去（过渡回去），再继续准备下一拍。

你已经错过了最佳击球时间，勉强去抢主动，是吃力不讨好的！所以内心承认被动，然后运用被动的步法、手法，才是破解之道。

业余无论双打还是单打

总避免不了出现大量的后场被动球，

今天分享两个步法

让你轻松搞定后场被动球。

Part.2 后场被动步法动作

后场被动步法分为

正手后场被动步法和反手后场被动步法

一、正手后场被动步法

1、正手后场被动步法，有两种：

第1种：交叉步+跨步▼

第2种：并步+跨步▼

很多人说看了大量示范却还是学不会，其实也许不是教材的问题，而是不会抓住动作的关键要点。

2、正手后场被动步法要点：

▼要点1：正手启动时，左脚推动右脚发力

▼要点2：左脚向后交叉

▼要点3：右脚跨出去，脚尖朝外

▼要点4：利用上盘和下盘的反作用力击球

即腰部的扭转力以及

前臂带动手腕手指力量击打▼

▲ 完整慢动作示范

二、反手后场被动步法

1、反手后场被动步法，有三种：

第1种：正常并步+交叉步+跨步▼

第2种：调整步+交叉步+跨步▼

（调整步指的是左脚先微微向身体的左侧调整一步1，右脚随后也调整一步2，紧跟着让身体转向后面）

第3种：正常并步+交叉步+跨步+转身▼

注意：第3种步法只适用于双打非常被动时救球时使用，一般情况下不要使用

2、反手后场被动步法要点：

反手相对正手更简单一些~

这里演示第1种跑法的要点

▼要点1：启动时，右脚推动左脚发力

▼要点2：右脚推动左脚，并一小步，左脚交叉步迈出去

▼要点3：右脚跨出去，脚尖朝外

 ▲完整慢动作示范

Part.3 错误的示范

1、前交叉，导致身体面向后方，无法转动腰部，腰力用不上。

2、不承认被动，飞出去拦截后场球，回球质量差。

3、步法不到位，失去重心，无法回动下一拍。

Part.4 练习方法

第一阶段：无球步法模拟阶段

训练量：25个/组*3

训练场地：家或者球馆都可以

第二阶段：持球训练阶段

在第一阶段动作熟悉后，带上多球定点训练。

训练量：20个/组*3

正手后场被动球练习方法▲